Pollo Insalata di mele e anacardi Ricetta

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 45 m
• TOTAL
• 1h 05m

Insalata di pollo cremoso e anacardio ha un equilibrio ideale di magro, muscoli Costruire proteine, tutti i carboidrati e grassi naturali per mantenerti concentrato e aiutarti a vivere la tua giornata intensa.

INGREDIENTI

SERVE 8

• 3 Seno di pollo senza pelle
• 1/3 di tazza di maionese
• 1/3 di tazza di yogurt greco magro basso
• 1 gambi medi di sedano
• 1 / 2 cucchiaini di sale marino, grosso, mediterraneo
• 1 porzione di pepe nero macinato puro
• 1/2 cucchiaino di timo, fresco
• 3 porzione di mela verde
• 1/4 tazza di anacardi non salati secchi tostati
• 1 / 3 tazza di mirtilli rossi secchi
• 8 tazze di rucola

DIREZIONI

1 Preriscaldare il forno a 375 gradi. Coprire una teglia grande con carta stagnola. Cuocere con l'osso, pelle sui petti di pollo circa 45 minuti o fino a quando il pollo è cotto e la pelle è leggermente dorata. Lascia raffreddare il pollo. Una volta che è abbastanza freddo da gestire, rimuovere la pelle e le ossa e tagliare la carne con le mani. 2 In una piccola ciotola, sbatti insieme maionese, yogurt greco magro (o yogurt di cocco non zuccherato), sale e pepe. Mescolare il sedano, le foglie di sedano e il timo. 3 strati di rucola fresca sul fondo del barattolo di vetro. Disporre l'insalata di pollo, la mela verde, gli anacardi e i mirtilli nel modo desiderato. Godere!

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

289 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione: 1/2 tazza

13g grasso

19g carboidrati

24g Proteine ​​

% DV *
Grasso totale 13g	19%
Grasso saturo 1 g
Colesterolo 7 mg	2%
Sodio 206 mg	8%
Carboidrati 19 g	9%
Fibra alimentare 1 g
Zuccheri 12 g < Proteine ​​24g
15%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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