Zuppa di ceci e cavolfiore Ricetta

1. COOK
2. 30 m

• TOTAL
• 40 m
• Come il cavolfiore, i ceci forniscono anche quantità preziose di minerali essenziali di calcio e potassio.
• INGREDIENTI

SERVI 6

1 cavolfiore (medio)

1/4 tazza di olio extravergine di oliva

• 1 cipolla
• 2 gambi medi Sedano
• 2 spicchi d'aglio
• 1 tazza di verdure con verdure non salate
• 1 pizzico di sale e pepe
• 2 cucchiai di prezzemolo, essiccato
• 1 tazza di ceci in scatola
• DIREZIONI

1 Preriscaldare il forno a 400ºF. 2 Tagliare il cavolfiore in cimette rimuovendo le foglie e lo stelo centrale spesso e verde. 3 Mescolare insieme il cavolfiore, 2 cucchiai di tazza d'olio d'oliva, sale e pepe a piacere. 4 Mettere su una teglia e arrostire per circa 10 minuti - finché sono teneri. 5 In una pentola a fuoco medio, aggiungi 2 cucchiai di olio d'oliva e aggiungi cipolla, sedano e aglio. 6 Successivamente aggiungere lo stock, sale, pepe, prezzemolo, ceci e cavolfiore tostato. Abbassa il fuoco e fai sobbollire fino a quando non inizia a addensarsi - circa 15 minuti. 7 credito fotografico: draganadutina / iStock / Getty Images

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

164 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 dose

10 g Grassi

14 g Carbo

4 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 10 g

15%
Grasso saturo 1 g	Colesterolo 0 mg
0%
Sodio 212 mg	8%
Carboidrati 14 g	7%
Fibra dietetica 5 g	Zuccheri 3 g
Proteine ​​4g
2%
* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.
POTREBBE INTERESSARE ANCHE

RECIPES

10 Low Carb Breakfast che ti riempiono

RICETTE

Come rendere piccante le ali di cavolfiore

RICETTE

16 snack che sono OK Mangiare di notte

RICETTE

Budino al cioccolato fondente senza cuoco

RICETTE

Come preparare l'arte dell'avocado su cui Instagram è ossessionato da

RICETTE

4-Ingredienti Pancakes alla banana >