Ricetta per cioccolato e ceci Protein Chickpea
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 12
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 pallina
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Questi morsi possono avere un sapore simile alla pasta per biscotti, ma è lì che si fermano le somiglianze - questi sono davvero buoni per te! Avrai un sacco di proteine da una combinazione di ceci, semi di lino macinati, burro di arachidi e polvere di arachidi. Composto da arachidi tostate finemente triturate, la polvere di arachidi è una fonte di proteine integrali.
INGREDIENTI
SERVE 12
- 2/3 tazza di ceci (ceci, grammo di bengala), semi maturi, in scatola, solidi e liquidi, basso contenuto di sodio
- 1 cucchiaio di semi di lino macinato
- 2 cucchiai di sciroppo d'acero puro
- 1 1/2 cucchiaino di olio di cocco vergine
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia puro
- 1/8 di cucchiaino di estratto di mandorla
- 1/8 di cucchiaino di sale marino
- 1 / 8 cucchiaini di pepe di cayenna
- 1/2 tazza di burro di arachidi cremoso
- 3 cucchiai di burro di arachidi in polvere
- 1/3 di tazza di cottura dolci agrodolci Cioccolato fondente 70% di pacchetti di cacao
INDICAZIONI
1 Aggiungi ceci ben scolati, semi di lino macinati, sciroppo d'acero, olio di cocco liquefatto, estratti di vaniglia e mandorla, sale e pepe di cayenna a un robot da cucina. Coprire e frullare fino a renderlo cremoso, circa 2 minuti. Aggiungere il burro di arachidi e polvere di arachidi e frullare fino a quando non ben combinato, circa 1 minuto. Aggiungere le gocce di cioccolato e l'impulso 2 o 3 volte per combinare uniformemente. (Suggerimento: se preferite le gocce di cioccolato per mantenere la loro forma invece di "fondere" nella miscela, raffreddate la miscela per 1 ora quindi mescolate le gocce di cioccolato.) 2 Trasferite il composto in una ciotola. Con le mani pulite, formare in 12 palline, circa 2 cucchiai ciascuna. 3 posizionare in un contenitore sigillato. Conservare in frigorifero per 1 settimana o in freezer per 1 mese. 4 PC: Jackie NewgentINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
127 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 pallina
- 7 g Grassi
- 12 g Carbo
- 4 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 7 g | 10% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 121 mg | 5% |
| Carboidrati 12 g | 5% |
| Fibra dietetica 2 g | |
| Zuccheri 6 g | |
| Proteine 4g | 2% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
