Facile capesante Scallops Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 4 capesante
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
I pesci cucinano più velocemente di manzo o pollo e sono ugualmente grande fonte di proteine, quindi considera i pesci quando sei di fretta. Ricetta per gentile concessione della dietista Cassie Bjork: // www. dietitiancassie. it /
INGREDIENTI
SERVE 1
- capesante 4 oz
- 3 cucchiaini di olio d'oliva
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero
DIREZIONI
1 Rimuovere il muscolo dalle capesante e risciacquare con acqua fredda. Asciugare accuratamente le capesante. 2 Aggiungi l'olio nella padella e mettilo a fuoco alto. 3 Condite le capesante con sale e pepe. 4 Quando l'olio inizia a scaldarsi, aggiungi le capesante alla padella. 5 Sear le capesante per circa 1 1/2 minuti su ciascun lato. Le capesante devono avere una piccola crosta dorata su ciascun lato, pur rimanendo traslucide al centro.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
200 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 4 capesante
- 14 g di grassi
- 4 g carboidrati
- 14 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 14 g | 21% |
| Grasso saturo 0 g | |
| Colesterolo 28 mg | 9% |
| Sodio 620 mg | 25% |
| Carboidrati 4 g | 1% |
| Fibra alimentare 0 g | |
| Zucchero 0 g | |
| Proteine 14g | 9% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
