5 Minuti facile Cheesy Broccoli-Rice Bake Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 10
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 tazza
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Questa ricetta porta il riso integrale a un altro livello con i fiori di broccoli, biologici zuppa cremosa di broccoli, formaggio cheddar affilato e erba cipollina fresca. È un tocco moderno su una casseruola vecchio stile.
INGREDIENTI
SERVE 10
- 5 tazze di riso integrale cotto
- 1 libbra di broccoli surgelati
- 2 tazze di broccoli cremosi biologici
- 3/4 cucchiaini di sale marino
- Cheddar piccante da 6 oz Formaggio, triturato
- 2 cucchiai di erba cipollina fresca
DIREZIONI
1 Mescolare insieme il riso (utilizzare gli avanzi refrigerati o preparare il riso integrale di 90 secondi), i broccoli, la zuppa di broccoli (o la zuppa cremosa di funghi) e il sale a piacere. 2 Imballare saldamente e in modo uniforme in un piatto da forno a microonde da 10 pollici. Cospargere con il formaggio. 3 Coprire e raffreddare in frigorifero durante la notte, o fino al momento di servire. 4 Scoprire e cuocere a microonde su ALTO per 5 minuti o finché il riso non è caldo, il formaggio si scioglie e il liquido in eccesso viene assorbito. 5 Cospargere con erba cipollina e servire. 6 Nota: 7 I tempi di cottura a microonde variano. 8 PC: Jackie NewgentINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
162 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 tazza
- 4 g di grassi
- 26 g carboidrati
- 6 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 4 g | 5% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 9 mg | 3% |
| Sodio 329 mg | 13% |
| Carboidrati 26 g | 13% |
| Fibra dietetica 3 g | |
| Zuccheri 1 g | |
| Proteine 6g | 3% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
