Quali sono i buoni spuntini da dare durante un test?

Le settimane di test standardizzate spesso riempiono gli studenti di terrore: il pensiero di lunghe ore di compilazione dei fogli di risposta e la pressione di ottenere le giuste risposte sono stressanti per molti bambini. Se la tua scuola lo consente, procurati uno spuntino salutare per lo studente durante il test. Lo snack fornisce un apporto di energia salutare per il partecipante al test e gli consente di concentrarsi sul test, piuttosto che quando suonerà la campana del pranzo.

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Keep Hydrated

Una delle cose più importanti che puoi offrire a tuo figlio sia prima che durante i test è semplice, acqua fresca. Molti insegnanti permettono agli studenti di portare con sé bottiglie d'acqua durante la giornata scolastica, specialmente durante il test. Gli studenti dovrebbero evitare bevande contenenti caffeina. Bevande a base di soda e succo di frutta sono ricchi di zuccheri e dovrebbero essere evitati, poiché la breve spinta che forniscono è spesso seguita da un "crollo" di energia e concentrazione. Questo calo di zucchero nel sangue può anche causare mal di testa nei soggetti in prova.

Frutta e verdura

Molti frutti e verdure fanno buoni spuntini da assaggiare. Le bacche sono scelte eccellenti, come fette d'arancia, uva e melone tagliato. Le mele e le banane sono anche spuntini salutari; aggiungere un po 'di burro d'arachidi per una carica extra di proteine, purché i bambini non abbiano un'allergia alle arachidi. I frutti secchi sono snack a portata di mano che forniscono vitamine e ferro, ma sono anche ricchi di zuccheri concentrati, quindi dovrebbero essere consumati solo in piccole quantità.

Snack riempiti con proteine ​​

Le noci e il formaggio sono buone fonti di proteine. La miscelazione di frutta secca e noci per creare il proprio mix di prodotti è un'opzione di snack di prova consigliata da Scholastic. I cubetti di formaggio o il formaggio a pasta grassa a basso contenuto di grassi sono un'opzione di riempimento, in particolare se accompagnati da alcuni cracker o salatini.

Tenere i dolci, per favore

I dolcetti con alto contenuto di zucchero e le calorie vuote dovrebbero essere evitati prima e durante il test. Sono accettabili cracker animali, cracker di Graham e alcune barrette salutari; caramelle, biscotti ad alto contenuto di zucchero e morsi di frutta zuccherata non lo sono. Un paio di M & Ms in un mix di tracce non farà male, ma una grossa manciata di caramelle al cioccolato direttamente dalla borsa è una scelta sbagliata.