Gli alimenti possono aiutare a velocizzare la crescita dei capelli e migliorare la salute dei capelli?
Sommario:
I capelli spessi, sani e pettinabili rimangono sfuggenti per alcuni di noi, ma puoi adottare misure per incoraggiare una crescita dei capelli sana e più veloce. I capelli, come le altre parti del corpo umano, hanno un numero di bisogni fondamentali per la salute e uno sviluppo ottimale. Mangiare cibi che contengono i nutrienti necessari per capelli sani può giovare a te e accelera non solo la crescita dei capelli, ma anche la salute generale dei tuoi capelli.
Proteine
I capelli, costituiti da proteine, hanno bisogno di proteine per la crescita, lo sviluppo e la salute. Gli alimenti ricchi di proteine includono prodotti caseari, come latte e formaggio e yogurt, nonché uova, pesce e carni di organi, come il fegato. Puoi anche ottenere proteine dai prodotti di soia come il tofu e il latte di soia. Secondo CWI Medical, i fagioli sono anche un'ottima fonte di proteine, così come le carni magre come il pollo. Attenersi alle varietà a basso contenuto di grassi di carni e latticini, in quanto le diete ricche di grassi possono contribuire alla caduta dei capelli.
Vitamine
I capelli hanno bisogno di vitamine per una crescita sana e rapida. Le vitamine B ed E sono particolarmente preziose per incoraggiare la crescita sana dei capelli e puoi ricavarle da alimenti come carne e pollame, nonché noci e semi, come mandorle, noci, arachidi, semi di girasole o di zucca. L'olio d'oliva (normale o extravergine) e avocado contengono anche molte vitamine B ed E.
La vitamina C può anche ridurre la perdita di capelli, secondo CWI Medical, e migliora l'assorbimento del ferro. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono frutta come fragole, kiwi, limoni e arance.
Minerali
Il ferro è un ingrediente necessario e un minerale per la crescita dei capelli, ed è particolarmente ricco di verdure a foglia verde scuro come gli spinaci (ricorda Popeye) e il cavolo. Altri alimenti ricchi di ferro includono carne di organi come fegato, uvetta, datteri e cereali integrali come grano, segale e orzo e avena. La farina d'avena è un'ottima fonte di ferro.
Lo zinco è un altro minerale importante per la crescita dei capelli. Le ghiandole del corpo che attivano la crescita dei capelli hanno bisogno di zinco. Gli alimenti ricchi di zinco includono ostriche, gamberi, cozze, carni rosse magre e pollame.
