Come abbassare la temperatura del core

Mentre il numero varia da persona a persona, la temperatura del corpo umano di solito si aggira intorno a 98,6 gradi Fahrenheit. A causa dei vari processi corporei, la temperatura interna aumenta quando si ha la febbre, se esposti al calore e durante l'esercizio. Il sudore è il sistema di raffreddamento integrato del tuo corpo, ma quando il sudore non abbassa la temperatura corporea a sufficienza, sei a rischio di esaurimento da calore e colpo di calore, che possono provocare nausea, letargia e persino perdita di coscienza. Sapere come raffreddarsi rapidamente per evitare i pericoli dell'attività all'aperto e l'esercizio fisico intenso in condizioni di caldo.

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Passaggio 1

Trova l'ombra o l'aria condizionata per rinfrescare. Il surriscaldamento è spesso il risultato dell'esercizio a temperature superiori a 90 gradi Fahrenheit. Se manifesti alcuni dei segni di surriscaldamento, esaurimento di calore o colpo di calore - tra cui stanchezza, mal di testa, letargia, nausea o vertigini - è il momento di uscire dal sole per aiutare il corpo a rinfrescarsi.

Passaggio 2

Bere acqua per reidratare il corpo. Il colpo di calore si verifica quando il tuo corpo ha perso troppa acqua e non può più raffreddarsi, e si verifica quando il sudore smette di funzionare per raffreddare il tuo corpo. Bevendo da 7 a 10 once d'acqua ogni 10 o 20 minuti che fai esercizio fisico o sei fuori a temperature estreme, aiuti ad abbassare la temperatura interna. Se si notano segni di esaurimento del calore, l'acqua potabile aiuta a raffreddare la temperatura interna in modo rapido e sicuro.

Passaggio 3

Rimuovere eventuali indumenti in eccesso. Gli indumenti fungono da isolante per il calore corporeo, anche se sono pensati per l'esercizio fisico o il gioco all'aperto. Se la temperatura corporea è troppo alta e si verificano segni di problemi di calore, trovare un punto in cui è possibile rimuovere il tessuto in eccesso e consentire alla pelle e successivamente alla temperatura corporea di raffreddarsi.

Passaggio 4

Applicare impacchi di ghiaccio all'inguine e alle ascelle, due aree del corpo che emettono sudore eccessivo per raffreddare il corpo. Questi punti caldi sono spesso indicativi della temperatura interna, quindi raffreddarli ha un effetto simile sulla temperatura generale del corpo. Anche le verdure surgelate, le bottiglie di acqua fredda e gli impacchi di ghiaccio per il pranzo al sacco funzionano bene.

Passaggio 5

Immergere il corpo in acqua tiepida e tiepida, se possibile. L'acqua fredda aiuta ad abbassare la temperatura interna, ma se inizi a tremare in modo incontrollabile, esci. L'uso di acqua troppo fredda potrebbe causare uno shock per il corpo, causando convulsioni.