Come mangiare solo verdura verde

La dieta vegetale verde è una fonte popolare per molti vegani e vegetariani che amano abbinare verdure fresche e surgelate con altri sani alimenti naturali, come l'avocado e oli salutari per raccogliere i benefici antiossidanti. Una vasta gamma di verdure verdi esiste in ogni negozio di alimentari, e sono tutti sani e nutrienti. La clorofilla e le verdure verdi ricche di ferro possono creare la base per ogni pasto, poiché sono incredibilmente versatili. Alcune verdure popolari sono cetrioli, zucchine, cavoli, colli, bietole, bietole arcobaleno, asparagi, romaine e foglie di lattuga rossa, fagioli verdi e broccoli.

Video del giorno

Passaggio 1

Inizia la giornata con un frullato di verdure verde composto da spinaci, cavoli, avocado, cetrioli, prezzemolo e zucchine.

Passaggio 2

Crea insalate a pranzo con verdure verdi, come piselli dolci, peperoni verdi, germogli, romaine e coriandolo; mescolare con affettato di avocado, aceto balsamico e olio d'oliva.

Passaggio 3

Sostituire i contorni di amido, come purè di patate bianche, con spinaci saltati e broccoli rabe con olio d'oliva ed erbe aromatiche.

Passaggio 4

Soffriggere verdure verdi, come alghe, con olio di sesamo ed erbe fresche, come coriandolo e basilico, per creare un gusto unico che ricrea per sempre la vostra visione delle verdure verdi. Crea una cena facile per la famiglia con zuppe a base di verdure, come la scarola o il miso con alghe. Soffriggere fagiolini verdi, asparagi, cavoli e piselli con le erbe fresche e salsa verde.

Suggerimenti

• Scegli un'ampia varietà di verdure verdi con diverse consistenze e sapori per garantire che i tuoi pasti ricchi di verdura siano gustosi e non diventino banali. Acquista verdure verdi facili da mangiare per il momento della merenda. Rimarrai sorpreso per quanto tempo ti manterranno pieno quando accoppiato con un grasso sano, come il guacamole. Le verdure verdi crude tritate e servite come crudité fanno uno spuntino meraviglioso in qualsiasi momento della giornata. Assicurati che la tua dieta sia ben bilanciata con cereali integrali, fonti proteiche magre, frutta e verdura e grassi sani insaturi.

Avvertenze

• Prima di iniziare una nuova dieta, consultare il medico.