I 10 integratori energetici

La mancanza di energia è un problema di salute comune e molte persone si rivolgono agli integratori come un modo naturale per ottenere un po 'di appetito. Ci sono alcuni integratori sicuri e facili da trovare che daranno al tuo sistema surrenale, il principale combattente per lo stress del corpo, una spinta e un aiuto per aumentare la tua energia.

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Verso l'alto con antiossidanti

Ogni giorno i nostri corpi sono esposti all'usura. Gli antiossidanti lavorano per eliminare i radicali liberi che vengono creati ogni giorno. Gli antiossidanti mantengono il nostro sistema immunitario funzionante al massimo per scongiurare malattie e mantenere tutti i sistemi funzionanti. L'aumento dello stress diminuisce anche i nostri antiossidanti a un ritmo più elevato. Assunzione di antiossidanti in più può aumentare l'energia in modo naturale, aiutando la funzione del corpo a un livello ottimale. La vitamina C è il nutriente più critico necessario per supportare il sistema surrenale. Gli integratori di vitamina C ad alto dosaggio sono sicuri perché sono una vitamina idrosolubile. Inizia prendendo 500 mg di vitamina C naturale fonte che include 500 mg di un complesso di bioflavonoidi. I bioflavonoidi raddoppiano l'efficacia dell'uso di vitamina C da parte del corpo. Un altro antiossidante da considerare è la vitamina E. La vitamina E sostiene sei reazioni enzimatiche per la creazione di ormoni surrenali. Scegli un integratore di tocoferolo misto per mantenere un adeguato equilibrio di tocoferoli necessari nel corpo. Se sei un anticoagulante, consulta il tuo medico prima di provare gli integratori ad alto dosaggio di vitamina C ed E.

La battaglia con le vitamine B

B fornisce elementi critici nel ciclo di produzione di energia del corpo. Senza abbastanza di loro, il corpo non sarà in grado di produrre abbastanza ATP, la nostra fonte di energia naturale. La niacina è fondamentale per la funzione surrenale perché facilita le reazioni cruciali nella cascata surrenale. Da 25 a 50 mg di niacina al giorno possono aiutare a ripristinare la normale funzione surrenale. Assicurati di ottenere il tipo "non sciacquo" per evitare l'effetto collaterale rossastro che può verificarsi con alti livelli di niacina. La vitamina B6 è anche un co-fattore critico per molte vie enzimatiche nel sistema surrenalico. Cinquanta a 100 mg al giorno possono aiutare a ripristinare la normale funzione surrenale e quindi aumentare l'energia. Un integratore di vitamina B ti darà un mix di tutte le vitamine del gruppo B, tutte necessarie per la produzione di energia. Scegli un integratore che noti di essere equilibrato per fornire un rapporto adeguato di questi nutrienti, che dovrebbe includere acido folico, acido pantotenico e biotina.

Altri stimolanti naturali

Il coenzima Q10 viene utilizzato nel ciclo di produzione di energia di ogni cellula. CoQ10 aumenta l'efficienza del consumo energetico di ogni cella. Bassi livelli di CoQ10 sono stati associati alla sindrome da stanchezza cronica e potrebbero essere un fattore di affaticamento generale. Sebbene non sia stato raccomandato un supplemento specifico, scegli una varietà di medio livello come 100 mg al giorno.Gli estratti di cellule surrenali sono stati raccomandati per trattare una varietà di disturbi legati alla bassa energia. Aiutano a supportare e ripristinare la normale funzione surrenale. Le raccomandazioni sul dosaggio variano a seconda che la prendiate sotto forma di pillola, polvere o liquido. Altre erbe che possono sostenere la produzione di energia naturale includono la radice di liquirizia, la radice di ginseng e lo zenzero. Queste erbe possono essere assunte come integratori, in estratti o infuse in tè. Hanno poteri antiossidanti e supportano i normali livelli di ormoni e livelli di metabolismo.