Tè e la frequenza cardiaca

Il tè ricco di antiossidanti può ridurre il rischio di cancro, ictus, malattie cardiache e osteoporosi, secondo un articolo pubblicato su" Antioxidants & Redox Signaling " "nel luglio 2004. Ma se sei preoccupato per l'effetto del tè sulla frequenza cardiaca, non farti prendere dal panico: il consumo moderato di tè potrebbe non essere un problema. Tuttavia, se sei sensibile alla caffeina, i tè decaffeinati potrebbero essere un scelta migliore.

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Caffeina nel tè

Il tè contiene caffeina, con una quantità compresa tra 14 e 60 milligrammi per tazza da 8 once. La caffeina può causare un battito cardiaco accelerato: per questo motivo, non si dovrebbero bere più di cinque tazze di tè al giorno, raccomanda MedlinePlus. Se bevi più tè di questo, vai per decaffeinato o erba tutti i tè invece del tè normale per limitare l'assunzione di caffeina.

Tè contro acqua

Bere tre tazze di tè nero ogni giorno non può causare un notevole effetto sulla frequenza cardiaca rispetto a bere la stessa quantità di acqua, secondo uno studio di sei mesi pubblicato nell'American Heart Journal nell'ottobre 2007. In effetti, a tre mesi dall'inizio dello studio, le persone che bevevano acqua avevano un battito cardiaco più alto di quelli che bevevano il tè, sebbene alla fine dello studio di sei mesi avessero una frequenza cardiaca comparabile.

Tè ed esercizio combinati

Gli uomini hanno avuto battiti cardiaci più bassi durante un ciclo di 60 minuti di ciclismo quando gli è stato somministrato estratto di tè verde rispetto a un placebo in uno studio pubblicato su "International Journal of Sport" Metabolismo della nutrizione ed esercizio fisico "nel giugno 2014. Questo non sembra verificarsi durante l'esercizio di resistenza. Uno studio pubblicato su "Alta pressione sanguigna e prevenzione cardiovascolare" nel settembre 2014 non ha rilevato alcun effetto dell'estrazione di tè verde per tre settimane sulla frequenza cardiaca delle donne che hanno partecipato a 60 minuti di allenamento di resistenza. Tuttavia, questi studi sono stati condotti utilizzando l'estratto di tè, quindi non è noto se gli stessi risultati si verifichino con il tè preparato.

Altre considerazioni potenziali

Un aumento della frequenza cardiaca non è l'unico effetto collaterale potenziale dell'eccessiva quantità di caffeina derivante dal tè o da altre fonti. La caffeina può anche causare difficoltà a dormire, ansia, nausea, vomito, minzione frequente, irrequietezza e tremori. Se prendi abitualmente molta caffeina nella tua dieta, improvvisamente riducendo l'assunzione di caffeina può causare sintomi da astinenza, come mal di testa, irritabilità e sonnolenza, secondo MedlinePlus.