Effetti collaterali di diete ricche di proteine ​​su pelle e occhi

Poiché le proteine ​​sono un nutriente così importante, potresti pensare che più potrebbe essere meglio per la tua salute. Il fatto è che le proteine, come gli altri nutrienti, hanno un intervallo di assunzione salutare. Mangiare quantità in eccesso può comportare rischi per la salute, proprio come una carenza. L'indennità giornaliera raccomandata per le proteine ​​è di 56 grammi al giorno per gli uomini adulti e di 46 grammi per le donne adulte. Se la tua dieta supera queste cifre a lungo termine, potresti notare effetti collaterali negativi nella pelle e negli occhi, dovuti in parte al modo in cui il tuo corpo metabolizza le proteine.

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Metabolismo proteico

Le proteine ​​si differenziano chimicamente da grassi e carboidrati. Il metabolismo delle proteine ​​richiede diversi enzimi rispetto agli altri due. A differenza di carboidrati e grassi, le proteine ​​non si accumulano nel corpo come proteine. Piuttosto, si verifica un processo continuo di disgregazione e sintesi proteica. Il corpo sostituisce le cellule che muoiono. Questo processo richiede il metabolismo delle proteine ​​per produrre cellule sostitutive. Il metabolismo proteico richiede più acqua di grassi e carboidrati. Un'assunzione eccessivamente elevata di proteine, quindi, può portare a disidratazione, che interesserà direttamente la pelle e gli occhi.

Sintomi di disidratazione

Mentre il tuo corpo può gestire le proteine ​​in eccesso per un breve periodo, altera il bilancio idrico nel tuo corpo. La disidratazione si verifica quando il corpo ha meno fluido di quanto necessario per il normale funzionamento. Potresti provare una bocca secca per mancanza di umidità. La pelle può diventare secca e pruriginosa. Anche i tuoi occhi si sentiranno asciutti per la mancanza di lacrime. Se sei molto attivo, sei maggiormente a rischio che questi sintomi si verifichino, spiega l'American Council on Exercise. Inoltre, se non bevi abbastanza acqua, i sintomi potrebbero peggiorare, portando a complicanze più gravi.

Complicanze

L'incapacità del tuo corpo di produrre abbastanza lacrime può causare irritazione agli occhi. Potresti avvertire una sensazione di bruciore o bruciore. Potresti avere difficoltà a indossare le lenti a contatto, soprattutto quando tenti di rimuoverle. Le tue lacrime ti bagnano continuamente gli occhi nei liquidi. Questo serve a una funzione protettiva. La disidratazione derivante da una dieta ricca di proteine ​​può metterti a maggior rischio di infezioni o infiammazioni agli occhi. Allo stesso modo, la pelle secca può cominciare a incrinarsi. Se si verifica prurito, graffi potrebbe aumentare il rischio di infezioni batteriche secondarie.

Carenze nutrizionali

Mangiare una dieta ricca di proteine ​​ti fa sentire sazio e questo potrebbe aiutare a controllare l'appetito. Tuttavia, potrebbe anche sostituire altri alimenti e nutrienti essenziali per una buona salute della pelle e degli occhi. Se la tua dieta manca di frutta e verdura, potresti sviluppare carenze in nutrienti come la vitamina C.Questa vitamina è vitale per la sintesi del collagene, che conferisce alla pelle la sua elasticità. Per mantenere una buona salute, la dieta dovrebbe includere una varietà di gruppi di alimenti, con un equilibrio salutare dal 10 al 35 percento delle calorie derivanti dalle proteine.