La dieta paleo vs. lo studio cinese

Il Paleo La dieta e lo studio della Cina hanno convinto ogni persona che una persona che mangia in un certo modo contribuisce alla perdita di peso e diminuisce il rischio di problemi di salute come le malattie cardiache. Le due diete, tuttavia, non sono d'accordo su quali alimenti dovrebbero essere inclusi in una dieta sana e che dovrebbero essere limitati o evitati. Parla con il tuo medico della dieta più sana per te.

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Carne e prodotti lattiero-caseari

Il creatore della dieta Paleo, Loren Cordain, ha suggerito che gli esseri umani hanno bisogno di mangiare cibi disponibili durante il tempo degli antichi antenati, il che significa una buona dose di carne, pollame e pesce, tra cui tacchino, carne magra, agnello, halibut, salmone, gamberetti e granchio ogni giorno. La dieta mette i latticini - latte, formaggio e yogurt - off-limits. Lo studio cinese suggerisce che una dieta a base vegetale è migliore per la salute generale e limita la carne e il latte.

Regole per i cereali

I cereali come pane, pasta, riso, cous cous e quinoa sono fuori dal tavolo Paleo, che può causare problemi perché è difficile eliminare i cereali dalla vostra dieta. The China Study spinge pane integrale, fiocchi d'avena, riso integrale, quinoa e pasta integrale.

Frutta e verdura

Sia la dieta Paleo che lo studio cinese raccomandano di mangiare molta frutta e verdura. Banane, bacche, mele, pesche, ananas, avocado, pomodori, verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiori e zucca sono alcune opzioni per entrambe le diete. L'eccezione è rappresentata dalle patate, che sono permesse dalla dieta per studio in Cina, ma sono vietate alla dieta Paleo.

Dieta nel tuo stile di vita

Entrambe le diete sostengono di ridurre il rischio di determinate condizioni mediche, come malattie cardiache, cancro e diabete, ed entrambi sostengono di aiutare nella perdita di peso e nella gestione del peso. Mentre questo può essere vero per entrambe le diete, parla sempre con il tuo medico per determinare quale piano alimentare è giusto per te in base alla tua salute attuale.