Valore nutrizionale in Li Hing Mui
Sommario:
Li hing mui è uno snack cinese. È una prugna secca che è stata cosparsa di polvere per conferirle un sapore dolce, salato e aspro. Per quanto riguarda gli snack, li hing mui è una buona scelta perché è a basso contenuto di calorie, senza grassi e una buona fonte di varie vitamine e minerali. Conoscere le informazioni nutrizionali per questo trattamento dolce, salato e aspro può aiutare a determinare se si inserisce nel vostro programma di dieta.
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Tipi
Le informazioni nutrizionali variano a seconda dei diversi tipi di li hing mui, che includono dolce, premium e senza semi. Sweet li hing mui ha un colore scuro ed è più dolce di quello premium e senza semi, che contengono entrambi coloranti per renderlo un colore rosso scuro.
Calorie
Ogni tipo di li hing mui fa una scelta di snack a basso contenuto calorico. Una porzione da 1 oncia del dolce li hing mui contiene 50 calorie, mentre la stessa dose di entrambi sia premium che senza semi contiene 39 calorie. Come snack a basso contenuto calorico, li hing mui è una buona scelta per gli snack se stai cercando di controllare l'apporto calorico per la perdita di peso. Gli spuntini a basso contenuto calorico aiutano a controllare la fame, mentre ti aiutano a controllare l'apporto calorico.
Macronutrienti
I macronutrienti in li hing mui includono il suo contenuto di carboidrati, proteine e grassi. Come frutta secca, li hing mui è privo di grassi e molto povero di proteine, con la maggior parte delle calorie derivanti dal suo contenuto di carboidrati. Una porzione da 1 oncia di dolce li hing mui contiene 14 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre, 10 grammi di zucchero e 0 grammi di proteine. La stessa dose di entrambi i madi li premium e senza semi contiene ciascuno 0 grammi di grassi, 11 grammi di carboidrati, 1. 3 grammi di fibra, 0. 8 grammi di zucchero e 0. 8 grammi di proteine. Oltre ad avere poche calorie, li hing mui può anche aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane di fibre. Gli adulti hanno bisogno di circa 25-38 grammi di fibre al giorno.
Sodio
Sebbene non sia molto ricco di sodio, li hing mui contribuisce al consumo quotidiano. Una porzione da 1 oncia del dolce li hing mui contiene 150 milligrammi di sodio, e sia il premium che il seedless, ciascuno contiene 81 milligrammi. L'assunzione giornaliera di sodio deve essere inferiore a 2, 300 milligrammi al giorno per ridurre il rischio di malattie cardiache.
Micronutrienti
I diversi tipi di li hing mui possono aiutarti a soddisfare alcuni dei tuoi bisogni quotidiani di micronutrienti o di vitamine e minerali. Una porzione da 1 oncia di dolce li hing mui è una buona fonte di vitamina C, raggiungendo il 10 percento del valore giornaliero. Il valore percentuale giornaliero si basa su una dieta da 2 000 calorie. Una porzione da 1 oncia del li hing mui senza semi è una buona fonte di ferro e calcio, raggiungendo l'11 percento del valore giornaliero per entrambi i minerali.
