È In esecuzione un miglio ogni altro giorno utile?
Sommario:
La corsa è una benefica attività cardiovascolare che rafforzerà il tuo cuore e polmoni e migliorare la vostra salute generale, compresa la riduzione della pressione sanguigna. Se hai già corso un miglio ogni due giorni, sei sulla buona strada per soddisfare le raccomandazioni dell'American Heart Association, che sono 75 minuti di attività vigorosa, o 150 minuti di attività moderata a settimana.
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Utile Ma Altro è Ottimale
Se occorrono circa 12 minuti per eseguire il miglio, eseguirai circa 40 minuti a settimana di aerobica cardiaca sana condizionamento, che è utile ma non abbastanza per benefici ottimali. Aggiungendo una camminata veloce o un riscaldamento lento da 10 a 15 minuti, aggiungerai altri 45 minuti alla tua routine settimanale. Diventa ancora migliore raffreddandosi con una camminata veloce da 10 a 15 minuti o una corsa veloce. Tutto sommato ti avvicina ai consigli della American Heart Association.
