Come aumentare rapidamente i livelli di potassio nel corpo

I bassi livelli di potassio causano una varietà di problemi di salute come crampi alle gambe. I crampi alle gambe si verificano quando i muscoli delle gambe si contraggono involontariamente. In realtà, i crampi alle gambe sono uno dei primi segni di bassi livelli di potassio. Combatti i crampi alle gambe e altri gravi problemi associati a bassi livelli di potassio aumentando rapidamente la quantità di potassio nel tuo corpo.

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Passaggio 1

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Mangia una banana o due se ti accorgi di avere crampi alle gambe associati a bassi livelli di potassio. Il potassio nelle banane aumenta rapidamente i tuoi livelli, il che farà sì che i crampi diminuiscano. Tuttavia, per mantenere livelli normali di potassio, considerare l'aumento del consumo giornaliero di frutta di una o due porzioni.

Passaggio 2

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Avere un'insalata. Un'insalata che contiene lattuga, spinaci, pomodori, cetrioli e formaggio è ricca di potassio. Per ulteriori benefici, cospargere le arachidi sopra l'insalata.

Passaggio 3

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Bevi un bicchiere di succo d'arancia. Il succo d'arancia contiene una quantità significativa di potassio, che può aumentare rapidamente i tuoi livelli.

Passaggio 4

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Prendi un integratore di potassio. Le compresse di potassio si trovano nel corridoio di vitamina presso la farmacia locale. Anche se non è il metodo migliore per aumentare il tuo potassio, è un modo per aumentare rapidamente i livelli. Tuttavia, non sostituire frutta e verdura fresca per integratori; il tuo corpo non assorbe gli integratori così come il potassio proveniente dalla tua dieta.