Come allentare i fianchi mentre si balla

I ballerini addestrati considerano i fianchi flessibili una risorsa. Una maggiore libertà di movimento nelle prese dell'anca si traduce in un movimento più facile e più libero in tutta la parte centrale. Se ti alleni in un particolare stile di danza, come la salsa, il jazz o la danza del ventre, puoi capire il gioco di base, ma lottare per ottenere l'ondeggiamento rilassato dei fianchi. Se ti piacciono le danze sociali, ma senti il ​​movimento dell'anca limitato sulla pista da ballo, prendi spunto dai ballerini professionisti e dagli esperti di fitness e impara ad allentare i fianchi.

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Passaggio 1

Stira regolarmente i flessori dell'anca. Gli allungamenti di base possono aumentare la flessibilità e la libertà di movimento nelle articolazioni dell'anca. Riscalda i flessori dell'anca con tratti dinamici come gli affondi da lato a lato e gli affondi ambulanti che attraversano la stanza. Quando i muscoli e le articolazioni sono caldi, sdraiati sulla schiena con le gambe distese davanti a te sul pavimento e disegnare delicatamente una gamba alla volta nel petto.

Passaggio 2

Stare con i piedi a una distanza inferiore a quella delle spalle quando danzi per dare ai tuoi fianchi la massima libertà di movimento. Mentre trasferisci il peso tra i piedi, consenti ai tuoi fianchi di seguirti naturalmente. Evitare di spostare deliberatamente i fianchi; piuttosto, lascia che i fianchi oscillino liberamente come conseguenza del tuo spostamento di peso da un piede all'altro.

Passaggio 3

Piega leggermente le ginocchia quando danzi per consentire uno spostamento più liscio e più morbido dei fianchi da un lato all'altro o dal davanti all'indietro. Mantenere le ginocchia "morbide" aumenta la gamma di movimento dell'anca, determinando movimenti dell'anca più fluidi.

Passaggio 4

Rilassa i muscoli della coscia e lascia che il fondo scenda leggermente tra le ginocchia. Mentre i fianchi ondeggiano in direzioni diverse, rilascia la tensione dalla vita in giù mentre si impegnano i muscoli della schiena e il mento sollevato.

Passaggio 5

Rispondere al ritmo della musica. Concentrati sulla musica e lascia che il tempo guidi i tuoi piedi e fianchi. Rilassati e spostati al ritmo per evitare movimenti convulsi e eccessivamente consapevoli.

Suggerimenti

• Quando si balla salsa o stili cubani, mentre il tempo aumenta, mantengono l'oscillazione libera dei fianchi mantenendo i movimenti dell'anca piccoli.