Gatorade vs. Acqua

Le bevande sportive come Gatorade promettono prestazioni atletiche migliori, ma in alcuni casi non sono realmente necessarie. L'acqua fa il trucco in molti casi. In effetti, c'è un motivo per cui Gatorade è chiamato una bevanda sportiva; -è stato sviluppato per aiutare gli atleti coinvolti in un rigoroso programma di allenamento di calcio. Gli atleti di tutti i giorni non lavorano necessariamente con l'intensità o la durata necessaria per i benefici di carboidrati ed elettroliti di Gatorade.

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Intervallo di tempo

Non è necessario un drink sportivo per reintegrare il corpo durante brevi allenamenti, afferma David K. Spierer, assistente professore di scienze Università di Long Island, campus di Brooklyn. L'acqua di solito funziona altrettanto bene, soprattutto se è ghiacciata, perché si svuota dallo stomaco più velocemente in quel modo. Quando ti alleni per più di un'ora, tuttavia, è necessario ricostituire i tuoi elettroliti. "A quel punto nel tempo inizi a vedere un po 'di diminuzione di sodio e potassio. Il rifornimento è utile ", dice. Esempi di elettroliti sono calcio, sodio, magnesio e potassio, secondo il National Cancer Institute. Bevande sportive con il 4 percento all'8 percento di carboidrati e 0. 5 g di sodio / L sono più efficaci dell'acqua per i periodi più lunghi di esercizio, secondo la University of North Carolina School of Medicine. Gatorade è una bevanda a base di carboidrati del 6%.

Significato

L'idratazione durante l'esercizio è importante. La migliore difesa del corpo contro il surriscaldamento è il sudore che evapora dalla pelle e dall'acqua di una persona che evapora dal sistema respiratorio. Un'adeguata idratazione è fondamentale per la regolazione della temperatura e il mantenimento del volume del sangue. Troppa perdita di liquidi può causare disidratazione. Diventare disidratati danneggia le prestazioni atletiche perché aumenta la fatica. Secondo Gatorade Sports Science Institute, le perdite di fluido di appena il 2% del peso corporeo possono ostacolare le prestazioni atletiche. L'American College of Sports Medicine e la National Athletic Trainers Association consigliano di idratarsi prima dell'attività fisica e durante e dopo gli allenamenti, sia che si tratti di un drink sportivo o di acqua. La raccomandazione standard è di 500 ml due ore prima dell'attività, da 150 ml a 250 ml ogni 15 a 20 minuti durante l'attività, e da 450 ml a 675 ml per ogni 0,5 kg di perdita di peso che una persona sperimenta dopo un'attività.

Effetti

Uno studio dell'Università del Wisconsin ha scoperto che le persone che bevono Gatorade e camminano su un tapis roulant per 90 minuti a temperature elevate hanno un tasso inferiore di sforzo percepito rispetto a quelli che bevono acqua. C'è una buona ragione per questo in caso di esercizio prolungato, rivela un rapporto del Consiglio Scientifico del Texas Medical Association. L'uso di una bevanda che fornisce la sostituzione di carboidrati ed elettroliti insieme al fluido porta ad un migliore utilizzo dei carboidrati nel corpo - e quindi a una migliore intensità di esercizio durante i periodi di tempo prolungati - rispetto all'acqua o all'assenza di liquidi.Il consiglio ha anche concluso che l'uso di una sostituzione di elettroliti consente una migliore idratazione rispetto all'acqua durante l'esercizio prolungato.

Usa

Gatorade è più attraente dell'acqua di molte persone perché ha un buon sapore. Le persone, in particolare i bambini, sono suscettibili di bere più fluido durante lo sport se la bevanda è aromatizzata, secondo un rapporto della Texas Medical Association. La maggior parte degli studi di sostituzione di fluidi ed elettroliti mostrano che i bambini e gli adulti spesso non soddisfano i loro bisogni fluidi durante l'esercizio. "Se incoraggerete bambini e giovani adulti impegnati in attività sportive a bere liquidi, ricordatevi che ne berranno di più Il volume di una bevanda aromatizzata di quanto non sarà acqua semplice, se entrambi sono offerti ", ha detto l'autore Michael E. Speer, MD, ha detto USA Football.Serer è un ex presidente del Consiglio per gli affari scientifici TMA.

Considerazioni

Bevande sportive sono diventati un prodotto da molti miliardi di dollari e pesantemente commercializzati.Vengono reclutate alcune delle più grandi star dello sport.Nel 2000, Gatorade ha fruttato oltre $ 2 miliardi di vendite, e dalla sua introduzione molti nuovi concorrenti sono arrivati ​​sul mercato. le bevande sono più costose dell'acqua o alternative come il succo di frutta diluito, non sono necessarie per ogni allenamento e possono anche avere conseguenze se abusate. Ad esempio, la Texas Medical Association riporta un caso di potassio-ind aritmia ventricolare urtale in un calciatore che assumeva 5 g di potassio al giorno a causa di un uso eccessivo di bevande sportive, il che significa che la sua frequenza cardiaca o il suo ritmo sono diventati irregolari. Bevande sportive come Gatorade sono anche più alte in calorie, dice la Hughston Sports Medicine Foundation.

Storia

I ricercatori dell'Università della Florida hanno iniziato a testare una bevanda che nel 1965 combinava acqua, elettroliti e carboidrati nella squadra di football della Florida Gators. Il loro obiettivo era prevenire crampi e disidratazione. La bevanda, ora chiamata Gatorade, è accreditata con l'aiuto dei membri del team di aumentare la resistenza e migliorare da un record di 7-4 nel 1965 al record di 9-2 insieme a un campionato di Orange Bowl nel 1967, secondo USA Football.