Alimenti da evitare con una forma di mela

Un corpo a forma di mela è caratterizzato da una circonferenza della vita più ampia, mentre un corpo a forma di pera corrisponde al grasso in eccesso sulla parte inferiore del corpo intorno ai fianchi e alle cosce. Se hai una forma di mela, sei a rischio di avere la sindrome metabolica, che è un gruppo di alta pressione sanguigna, glicemia alta, alti trigliceridi e basso colesterolo HDL causato da insulino-resistenza e tutto ciò deriva dall'obesità addominale. Per stare bene e prevenire il diabete e le malattie cardiache, non mangiare cibi che hanno un alto contenuto di zuccheri e carboidrati.

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Cereali per la colazione

I cereali per la colazione potrebbero contribuire alla tua grande pancia. I cereali per la colazione, come riso soffiato, scaglie di crusca e anelli di avena, sono tutti carboidrati glicemici molto alti, anche se non contengono zuccheri aggiunti, secondo l'American Journal of Clinical Nutrition. I carboidrati ad alto glicemico aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e gli alti livelli di insulina spesso osservati nelle persone con una forma di mela possono favorire l'aumento di peso e aumentare il rischio di disregolazione della glicemia. Cambia la tua colazione in avena tagliata all'uovo o quinoa o scegli uova strapazzate con verdure.

Bevande analcoliche e succhi di frutta

Bevande analcoliche, succhi di frutta e altre bevande zuccherine possono aumentare considerevolmente l'apporto calorico e impedire di perdere peso. Evita i caffè fantasia addolciti e aromatizzati con sciroppi zuccherini, così come il latte al cioccolato e le bevande energetiche se vuoi perdere peso. L'alto contenuto di zuccheri di queste bevande può sovraccaricare il pancreas, che deve produrre più insulina per compensare l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue, e ti mette più a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e altri problemi di salute.

Pane, patate e pasta

Un corpo di mela è spesso associato all'insulino-resistenza, specialmente se la vita supera i 40 pollici negli uomini o 35 pollici nelle donne, secondo il National Diabetes Information Clearinghouse. Gli alimenti amidacei, come pane, patate e pasta, possono essere rapidamente ridotti in zuccheri e costringere il pancreas a secernere l'insulina per compensare. Tuttavia, se sei insulino-resistente a causa del peso in eccesso che porti nel mezzo, le tue cellule non rispondono alle normali quantità di insulina e il tuo pancreas dovrà produrre di più. Più sei insulino-resistente, maggiore è l'insulina che il tuo corpo rilascerà. Livelli elevati di insulina possono farti aumentare di peso e promuovere malattie croniche come attacchi di cuore e diabete. Limitare panini, toast, pasta per pizza, panini, patatine fritte, purè di patate, lasagne, spaghetti, cracker, prodotti da forno e qualsiasi cibo a base di farina.

Dessert

La chiave per ridurre la forma della mela è ridurre i livelli di insulina non mangiando troppo cibi ricchi di carboidrati.I dolci non fanno eccezione, soprattutto perché contengono spesso amido e zucchero - evitare torte, biscotti, ciambelle, focaccine, muffin, torte e altri prodotti da forno. Svezzarsi dallo zucchero può essere difficile all'inizio, ma presto vedrai grandi miglioramenti nel modo in cui il tuo corpo appare e come ti senti - e le tue voglie gradualmente scompariranno.