Gli effetti di troppi batteri buoni negli intestini

I probiotici sono microbi benefici, molti dei quali si trovano nell'intestino. Si trovano anche nella vostra dieta in alimenti come miso, yogurt, tempeh e kefir, così come integratori. Mentre i probiotici offrono benefici per la salute, l'assunzione di troppi - o in condizioni sbagliate - può causare effetti collaterali. Consultare il proprio medico prima se si sta prendendo in considerazione un integratore probiotico.

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Vantaggi probiotici

A differenza dei batteri patogeni, che danneggiano la salute, i probiotici hanno proprietà benefiche. Per questo motivo, vengono spesso definiti "batteri amici". Il tuo tratto intestinale ospita diverse colonie di batteri e ceppi diversi esercitano effetti diversi. Ad esempio, il ceppo lactobacillus rhamnosus GG aiuta a bilanciare l'ecosistema gastrointestinale, rafforza la barriera intestinale, migliora l'immunità e riduce le sostanze nocive prodotte dagli agenti patogeni. Vari ceppi sono usati per trattare condizioni come la malattia infiammatoria intestinale, la diarrea infettiva e la sindrome dell'intestino irritabile.

Gas e gonfiore

I batteri amici si nutrono di prebiotici nel tratto digestivo, che sono carboidrati indigeribili che provengono dalla vostra dieta. Quando i batteri si nutrono degli zuccheri, espellono i gas. Per questo motivo, avere troppi probiotici nel tuo intestino o un improvviso aumento di batteri buoni può causare gas e gonfiore. Infatti, il gas e il gonfiore sono due degli effetti indesiderati più comuni segnalati dalla gente quando iniziano a prendere integratori probiotici. Questo effetto collaterale è solitamente lieve e può scomparire quando il corpo si adatta. In caso contrario, potrebbe essere necessario ridurre la dose.

Può causare batteriemia

In rari casi, avere batteri in eccesso buoni nell'intestino può causare batteriemia, che è quando i batteri si espandono, lasciano l'intestino ed entrano nel flusso sanguigno. I bambini, gli anziani e le persone con un sistema immunitario compromesso, come quelli con HIV o persone che assumono farmaci che sopprimono il sistema immunitario, sono principalmente a rischio. Il numero di maggio 2013 del Journal of Clinical Gastroenterology ha pubblicato un case report sull'uso probiotico che causa la batteriemia in un adolescente. Ha preso i probiotici per stimolare i batteri buoni nel suo intestino per curare la colite ulcerosa e ha manifestato batteriemia dopo una settimana. Stava anche assumendo corticosteroidi, che sono ormoni steroidei che sopprimono il sistema immunitario.

Alimenti probiotici

Se fatto gradualmente, aumentando l'assunzione di alimenti probiotici è improbabile che causi effetti collaterali. Invece di aggiungere tutti gli alimenti probiotici tutti insieme, aggiungili uno alla volta. Scambia uno dei tuoi pasti con formaggio normale con un antipasto contenente formaggio kefir dal tuo droghiere locale.Se tutto va bene, scambia i cavoli come contorno per il kimchi, un cavolo speziato e fermentato. Non tutti gli yogurt contengono probiotici. Se il tuo non lo fa, controlla le etichette degli alimenti e seleziona uno yogurt che dice che ha culture vive e attive. Aggiungere gradualmente altri alimenti probiotici come il miso, i crauti e il tempeh.