Il tuo stomaco diventa sconvolto quando inizi a dieta?

Ogni volta che cambi improvvisamente il modo in cui mangi, puoi sviluppare sintomi gastrointestinali, come mal di stomaco. Vari fattori causano problemi digestivi, che possono includere nausea, diarrea e dolore addominale. Il gas, l'aumento di fibre e la presenza di dolcificanti artificiali possono avere un ruolo nello sviluppo di disturbi gastrici. Per assicurarti che non vi siano altri motivi per il mal di stomaco, parla con il tuo medico dei cambiamenti della tua dieta e dei sintomi.

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Mangiare alimenti per la formazione di gas

Se la vostra dieta aumenta la quantità di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, potreste sviluppare disturbi allo stomaco causati dall'aumento di gas. Il gas è un evento normale durante la digestione, ma il consumo di determinati alimenti può causare la formazione di maggiori livelli di gas. Il gas può causare gonfiore, dolore e crampi all'addome che possono essere alleviati quando si ha un movimento intestinale, un rutto o un gas di passaggio. Alimenti comuni che producono gas includono broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, mele, pere, cipolle, fagioli e cereali integrali, secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Altre fibre

Potresti sviluppare disturbi allo stomaco dovuti all'aumento di fibre. La Harvard School of Public Health afferma che la maggior parte degli americani non consuma l'assunzione giornaliera raccomandata di fibre da 20 a 35 g al giorno. Se gli alimenti che stai mangiando sulla tua dieta sono ricchi di fibre, l'aumento improvviso causerà gas, gonfiore, nausea, crampi e dolori allo stomaco, secondo MedlinePlus. I cibi ricchi di fibre includono crusca, frumento, avena, piselli, fagioli, frutta e verdura. Se la fibra provoca il mal di stomaco, diminuisci la quantità di alimenti ricchi di fibre e aggiungi gradualmente più fibre alla tua dieta.

Additivi alimentari

Molti alimenti dietetici ipocalorici e a basso contenuto di grassi contengono additivi alimentari e ingredienti artificiali che possono causare disturbi allo stomaco. Secondo l'Asthma and Allergy Foundation of America, gli additivi alimentari, come i dolcificanti artificiali, possono causare sintomi simil-allergici. Questi sintomi possono includere nausea, vomito, diarrea, crampi, orticaria, asma ed eruzioni cutanee. Se non hai consumato dolcificanti artificiali prima di iniziare la tua dieta, parla con il tuo medico della possibilità di avere un'intolleranza a queste sostanze.

Considerazioni

Se i sintomi di mal di stomaco non diminuiscono entro pochi giorni dall'inizio della dieta, è necessario chiamare il medico per una valutazione. Il sangue nel vomito o nelle feci è un sintomo allarmante che deve essere valutato dal medico. Se sviluppa un gonfiore del viso, un aumento della frequenza cardiaca o un forte dolore addominale dopo aver iniziato una nuova dieta, sospendi la dieta fino a quando non riesci a discutere i sintomi con il tuo medico.