Omega-3 abbassa il cortisolo?

I due acidi grassi omega-3 principali sono l'acido docosexaenoico o DHA e l'acido eicosapentaenoico o EPA. Entrambi questi acidi grassi sono coinvolti nel supporto della membrana cellulare e nell'abbassare l'infiammazione nel corpo. Inoltre, EPA e DHA possono anche avere un effetto positivo sui livelli di cortisolo, un ormone dello stress. Gli Omega-3 possono essere trovati in alimenti come salmone, noci, soia e halibut e in forma di supplemento come olio di pesce.

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Cortisolo

In periodi di stress, il corpo rilascia l'ormone cortisolo per preparare una risposta di combattimento o fuga. Il cortisolo aumenta la concentrazione di glucosio nel sangue e aumenta le sostanze che riparano i tessuti. Anche se lo stress fa parte della vita quotidiana, troppo stress può portare alla sovraesposizione al cortisolo, che può causare diversi problemi di salute, tra cui obesità, malattie cardiache, depressione e problemi di sonno, secondo la Mayo Clinic.

EPA

Gli scienziati dell'Università Teherana di Scienze Mediche in Iran hanno studiato l'impatto dell'EPA sui livelli di cortisolo in pazienti con disturbo depressivo maggiore. I partecipanti hanno ricevuto 1 grammo di EPA da soli o in combinazione con 20 milligrammi di fluoxetina, un antidepressivo, per otto settimane. I livelli di cortisolo sono stati misurati prima e dopo il trattamento. Alla fine dello studio, pubblicato nel numero di giugno 2010 di "Psychiatry Research", i ricercatori hanno scoperto che l'EPA da solo e in combinazione con fluoxetina riduceva i livelli di cortisolo.

Olio di pesce

I ricercatori dell'Hopital de la Cavale Blanche in Francia hanno studiato gli effetti dell'olio di pesce, che contiene EPA e DHA, sullo stress mentale negli uomini. I soggetti hanno ricevuto 7. 2 grammi di olio di pesce al giorno per tre settimane e poi hanno subito uno stress mentale. Gli scienziati hanno scoperto che l'olio di pesce riduce in modo significativo i livelli di cortisolo dopo il test di stress mentale. I risultati sono stati riportati nel numero di giugno 2003 di "Diabetes Metabolism. "

Interazioni

EPA e DHA possono interagire con alcuni farmaci, inclusi farmaci fluidificanti del sangue e anticoagulanti, secondo il Linus Pauling Institute. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di omega-3.