C'è una differenza tra il tè alla radice di valeriana e le capsule?

La radice di valeriana è un'erba usata come trattamento alternativo per l'insonnia e l'ansia. Alcune persone lo usano per mal di testa, dolori muscolari e articolari, sintomi della menopausa e disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Le erbe sono piante le cui foglie, steli, radici o fiori sono usati per aromi, medicine e tè. Sono disponibili in grandi quantità, bustine di tè, compresse e capsule. Se usati in medicina, dovrebbero essere etichettati con la potenza standardizzata per porzione o capsula. Parla sempre con il tuo medico prima di prendere le erbe come medicina alternativa. Alcune persone sono allergiche alle erbe e ad altre piante erbacee.

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Forme disponibili

La radice di valeriana è disponibile in varie forme, tra cui capsule, tè, tinture, estratti e compresse. Le tinture e gli estratti sono preparati a base di alcool o glicerite. La radice può essere essiccata e in polvere per formare compresse e capsule. La radice di valeriana ha un forte odore acuto che è meglio mascherato in capsule o combinato con altre erbe per migliorare il sapore. Possono essere aggiunti passiflora, melissa, luppolo e kava. Non c'è differenza tra il tè e le capsule di valeriana, purché gli ingredienti e la potenza siano gli stessi per porzione o dose. Seguire le istruzioni per ogni modulo e consultare il proprio medico per un consiglio.

Dosaggio

L'ingrediente attivo in valeriana che può essere responsabile delle sue azioni sedative è l'acido valerenico. Le capsule sono spesso standardizzate per contenere dallo 0,3% allo 0,8% di acido valerenico o valerico. Le dosi standardizzate sono preferite perché sai esattamente quanto stai ricevendo. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, preparare il tè alla valeriana con una tazza di acqua bollente su 1 cucchiaino di radice essiccata. Tè caldo per 5-10 minuti. Se usi le capsule, prendi 200 milligrammi, da tre a quattro volte al giorno. Per l'insonnia, prendi la dose da una a due ore prima di andare a dormire. La valeriana sembra più efficace se presa per due o più settimane, secondo MayoClinic. com. Verificare con il proprio medico per indicazioni precise.

Ricerca

La valeriana è stata studiata per confermare le affermazioni che aiuta a ridurre l'insonnia. Secondo "Il potere curativo delle erbe", una ricerca che ha coinvolto 128 soggetti ha rilevato che la valeriana ha migliorato la qualità del sonno e abbreviato la quantità di tempo necessaria per addormentarsi. I ricercatori hanno anche notato che i soggetti non hanno riportato i postumi di una sbornia al mattino dopo aver usato la valeriana e che non ha causato sedazione diurna nei soggetti. Inoltre, lo studio ha rilevato che 160 milligrammi di radice di valeriana erano efficaci nel promuovere il sonno come la benzodiazepina.Uno studio riportato su "Sleep" nel 2005 ha scoperto che una combinazione di valeriana e luppolo era efficace nel migliorare sia il sonno che la qualità della vita dei soggetti. D'altra parte, MedlinePlus e il Centro medico dell'Università del Maryland riferiscono che alcuni studi hanno dimostrato che la valeriana non aiuta gli insonni.

Precauzioni

Prendere le erbe con cura e usare solo sotto la supervisione di un operatore sanitario. Alcune erbe possono scatenare effetti collaterali o interagire con i farmaci che potresti assumere. Non prenda la valeriana se è incinta o sta allattando. La valeriana è generalmente considerata sicura ed è approvata per l'uso alimentare dalla Food and Drug Administration. Secondo MayoClinic. com, la valeriana può causare lievi effetti collaterali, tra cui mal di testa, vertigini, nausea, problemi gastrointestinali e persino insonnia. Segnalare eventuali effetti collaterali al proprio medico.