Il legame tra ananas fresco e testosterone

Gli uomini che soffrono di livelli troppo bassi di testosterone possono manifestare sintomi come depressione, seni gonfiati, un basso desiderio sessuale e infertilità. A volte i medici possono raccomandare che un uomo con livelli di testosterone particolarmente bassi si sottoponga a una terapia sostitutiva sintomatica con testosterone. Tuttavia, mangiare una dieta che fornisce alcuni nutrienti può aiutare a migliorare i livelli di testosterone in modo naturale. L'ananas è particolarmente ricco di questi nutrienti. Ovviamente, dovresti sempre seguire i consigli del tuo medico riguardo il corretto trattamento dei bassi livelli di testosterone.

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Testosterone

Il testosterone è un ormone presente sia negli uomini che nelle donne. Tuttavia, è presente in livelli molto più alti negli uomini. Facilita molti dei cambiamenti che avvengono negli uomini durante la pubertà, compreso l'approfondimento della voce, la crescita dei peli sul viso e sul corpo e lo sviluppo dei genitali. Contribuisce anche alla libido e alla forza di entrambi i sistemi muscolare e scheletrico.

Magnesio

Una sostanza nutritiva che può aiutare il corpo a produrre testosterone in modo naturale è il magnesio, secondo uno studio pubblicato nel "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" del 2009. Una singola tazza da servire di pezzi di ananas crudo contiene 20 milligrammi di magnesio. La maggior parte degli uomini adulti dovrebbe consumare circa 400 milligrammi di magnesio al giorno, mentre la maggior parte delle donne adulte dovrebbe consumare circa 310 milligrammi al giorno.

Zinco

Lo zinco è un altro nutriente che può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone, secondo uno studio del 2006 condotto presso la Selcuk University. Ci sono 0. 2 milligrammi di zinco in ogni tazza di ananas; l'Ufficio degli integratori alimentari dell'Istituto nazionale della sanità raccomanda che la maggior parte degli adulti, sia maschi che femmine, consumano circa 40 milligrammi di zinco al giorno.

Suggerimenti per il servizio

Sebbene l'ananas sia molto nutriente in generale, ed è piuttosto ricco di nutrienti specifici che stimolano il testosterone, potresti non sentirti più come mangiare l'ananas con la ciotola in maniera regolare. Invece, prova a mescolare l'ananas crudo in frullati e frullati per dare una spinta di sapore e nutrizione. Questa è un'opzione particolarmente conveniente se già si prendono frullati proteici o frullati sostitutivi del pasto. Inoltre, puoi grigliare l'ananas da solo, includerlo nelle insalate e nei panini o usarlo per aromatizzare maiale, pollo o pesce.