Do Squat Slim Calves?

Potresti non gradire i tuoi vitellini voluminosi, ma l'accovacciata non li ridurrà. Non è possibile dimagrire un'area specifica con esercizi mirati.

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Cambia le proporzioni

Gli squat sono uno dei migliori costruttori di muscoli per la parte inferiore del corpo. Facendoli in un regolare allenamento di forza due volte a settimana in giorni non consecutivi, costruisci forti muscoli delle coscie e dei glutei. Svilupperai più massa muscolare in queste aree, il che potrebbe far sembrare la tua gamba più in equilibrio con il resto della cornice. Gli squat attivano anche i muscoli dei polpacci, ma solo per aiutare i muscoli delle gambe più grandi, in modo da non aggiungere molto volume extra ai polpacci.

Peso extra

Se stai portando il peso in eccesso, dimagrire può aiutarti a rimpicciolirti dappertutto, compresi i polpacci. Esercizio fisico regolare e allenamento per la forza totale, che può includere lo squat, aiuta a perdere peso. Dovrai anche prestare attenzione alla tua dieta, mirando a mangiare meno calorie di quelle che bruci ogni giorno, a far cadere abbastanza peso da influire sulla taglia dei tuoi vitelli. Controlla anche i tuoi familiari. Se hanno vitelli più grandi della media, le dimensioni delle gambe potrebbero essere genetiche e ti verrà difficile raggiungere cambiamenti radicali.