Cardio Esercizio Vantaggi
Sommario:
Se vuoi un esercizio che migliora la tua vita, non guardare oltre cardio. Questo tipo di esercizio crea una serie di benefici per te, dentro e fuori. Col passare del tempo, vedrete guadagni non solo nella vostra salute fisica, ma anche nella vostra salute mentale.
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I benefici dell'esercizio cardio sono quasi troppi per essere nominati. Secondo il Dr. Michael Olpin della Weber State University, il cardio produce benefici per la tua mente, il tuo corpo e il tuo cuore. Una passeggiata o una corsa migliora la concentrazione e l'umore, riducendo la tensione e rilasciando endorfine, gli ormoni del "benessere" del cervello. Questo tipo di esercizio riduce anche l'appetito e aiuta il corpo a utilizzare il grasso per l'energia, che porta alla perdita di peso nel tempo. Cardio migliora la salute del cuore diminuendo la pressione sanguigna e rafforzando il cuore, portando a un ridotto rischio di problemi cardiaci in futuro. Quando fai il cardio, riprendi per 150 minuti di esercizio a intensità moderata o 75 minuti di esercizio a intensità intensa a settimana, come raccomandato dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
