Possono nuotare rendendoti più forte?

Costruire un corpo forte può portare a una serie di benefici per la salute, tra cui la riduzione del dolore, la protezione dall'infortunio e persino il miglioramento della fiducia. Ma non devi visitare la palestra e pompare il ferro per diventare più forte. Sebbene il nuoto sia un esercizio cardiovascolare, l'acqua crea abbastanza resistenza per fornire un allenamento completo per la forza.

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Forza dalla testa ai piedi

Secondo i dati della Bucknell University, esercitarsi in acqua aumenta la resistenza ai muscoli di ben il 14% rispetto agli allenamenti terrestri. Ogni mossa che fai nell'acqua, indipendentemente dal tuo colpo di nuoto, rafforza i tuoi muscoli. Il nuoto è un esercizio per tutto il corpo che utilizza efficacemente ogni gruppo muscolare durante l'allenamento. Oltre ai suoi benefici cardiovascolari, il nuoto su base regolare può portare ad una maggiore forza in muscoli importanti come spalle, schiena, glutei, nucleo, gambe e braccia.