Possono causare lesioni gravi allo stomaco?

I sit up sono un esercizio efficace per rafforzare e tonificare i muscoli addominali, ma lo stress che mettono sui muscoli e sul sistema digestivo può causare dolore. Il dolore severo può indicare problemi come crampi, muscoli tesi e problemi allo stomaco e all'intestino. In alcuni casi, le misure di auto-cura possono rimediare al dolore, ma se il dolore è particolarmente grave o non migliora dopo uno o due giorni, consultare un medico.

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Cause

Se ti esagerhi durante l'attività fisica, può causare una leggera lacerazione ai muscoli, nota come sforzo addominale. L'affaticamento muscolare può anche far contrarre i muscoli addominali involontariamente e con grande forza, causando un crampo. I crampi possono anche essere causati da disidratazione, squilibri elettrolitici e non riscaldamento e stretching prima di eseguire sit up. Mangiare troppo prima di fare sit ups o consumare cibi o sostanze che irritano il tratto intestinale o sono difficili da digerire possono anche causare forti dolori. In alcuni casi, le sedute possono esacerbare un problema gastrointestinale sottostante, come un'ulcera.

Sintomi

Un grave ceppo addominale è caratterizzato da dolore sulla lacrima iniziale che si trasforma in disagio o lieve dolore in seguito. Potresti anche provare rigidità, aumento del dolore al movimento, dolore alla palpazione della zona e nei casi gravi, gonfiore e lividi. Un grave crampo muscolare è in genere un dolore acuto e lancinante che dura per diversi secondi, anche se in alcuni casi può durare per qualche minuto. Gravi crampi possono lasciare i muscoli doloranti e teneri. Il dolore da problemi digestivi è spesso colico, nel senso che va e viene. Oltre al dolore, potresti anche sperimentare gas, gonfiore, eruttazione, nausea, indigestione, diarrea o vomito.

Trattamento

Se si sospetta un ceppo addominale, contattare il medico per verificare la diagnosi. Nel frattempo, i ceppi possono essere trattati con il riposo e l'applicazione di ghiaccio sulla zona interessata per 15 a 20 minuti ogni tre o quattro ore. I crampi muscolari di solito vanno via da soli, ma afferrare il muscolo interessato e massaggiandolo mentre si allungano i muscoli addominali può aiutare a sbarazzarsi di crampi più gravi. Il dolore severo derivante da problemi digestivi è spesso causato da un accumulo di gas, quindi avere un movimento intestinale può offrire sollievo. Anche un massaggio allo stomaco può essere d'aiuto. Se il dolore non migliora dopo le misure di auto-cura, consultare il medico. Rivolgersi immediatamente al medico se il dolore è particolarmente grave o è accompagnato da febbre, sangue nelle feci, mancanza di respiro o grave affaticamento.

Prevenzione

Prendete provvedimenti prima e dopo la seduta per prevenire forti dolori.Riscaldarsi prima di fare sit up e allungare delicatamente i muscoli dopo il riscaldamento e dopo la seduta. Evitare di spingerti al punto di affaticamento muscolare e consultare un istruttore certificato che può insegnarti la forma corretta. Mangia un pasto completo non meno di due ore prima di fare sit up ed evita di consumare cibi o sostanze problematiche, tra cui caffeina, alte dosi di vitamina C, alcol, bevande gassate e cibi con molto zucchero, fibre o grassi. Potrebbe essere necessario sperimentare rimuovendo altri alimenti o sostanze. Assicurati di avere abbastanza elettroliti nella tua dieta consumando un sacco di alimenti ricchi di sostanze nutritive.