Può funzionare con P90X se non aderisco al piano pasti?

P90X è una routine di allenamento estrema, guidata dalla celebrità del fitness Tony Horton, e utilizzata in tutto il mondo per bruciare grassi e aumentare il tono muscolare. Il sistema è composto principalmente da 12 allenamenti DVD che vanno da 60 a 90 minuti, che vengono eseguiti da cinque a sette giorni alla settimana a seconda del programma scelto. Il sistema P90X include anche un programma di dieta, che è consigliato per aiutare ad aumentare i risultati. Puoi scegliere di seguire questa dieta o creare una dieta sana per conto tuo.

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Allenamento della forza

Gran parte dei risultati positivi che si vedono da P90X derivano non dalla dieta, ma dagli esercizi di allenamento della forza nei DVD. P90X è progettato per colpire ciascuno dei principali gruppi muscolari del tuo corpo, con ogni DVD focalizzato su un'area diversa. Gli esercizi nei DVD vengono eseguiti da dietro a dietro per aiutare a promuovere la crescita muscolare e utilizzare la confusione muscolare. Alcune delle forza di formazione DVD all'interno del programma includono "petto, spalle e tricipiti", "schiena e bicipiti", "Gambe e Ritorno", "Ab Ripper", "spalle e braccia" e "petto e sulla schiena."

Esercizio aerobico

P90X funziona anche con l'aggiunta di esercizi aerobici per aiutare a bruciare le calorie necessarie per ridurre i livelli di grasso sul tuo corpo. Ogni DVD offre una qualche forma di esercizio aerobico, comprese le attività di riscaldamento eseguite prima di entrare negli esercizi principali del video. P90X offre inoltre diversi DVD più specifici per l'aerobica, tra cui "Aerobic X", "Plyometrics" e "Kenpo X".

Nozioni di base sulla dieta

È ancora possibile vedere i risultati con P90X se si sceglie di non utilizzare il piano pasti, ma è importante capire che per vedere i risultati, è comunque necessario seguire un piano alimentare salutare di tuo Se stai eseguendo P90X per la perdita di peso, significa che stai bruciando più calorie di quelle assunte con la dieta, creando un deficit calorico. Quando si utilizza P90X in più per i guadagni muscolari, è importante assicurarsi di includere una quantità sana di proteine, controllando nel contempo l'apporto calorico per prevenire l'aumento di peso da grasso invece che da muscolo.

Gli alimenti da considerare

Quando si sostituisce il piano pasto P90X con un piano personale, è importante scegliere una vasta gamma di alimenti che soddisfino ciascuna delle diverse esigenze di macronutrienti richieste dall'organismo. Le proteine ​​sono uno dei macronutrienti più essenziali del sistema P90X a causa della mole di lavoro che i tuoi muscoli eseguono durante il programma. Hai bisogno di proteine ​​per guarire il tessuto muscolare danneggiato e aumentare la forza delle fibre muscolari. Scegli proteine ​​magre come pollame o pesce, così come proteine ​​a base vegetale come la soia. I carboidrati sono anche essenziali in quanto forniscono la principale fonte di energia del tuo corpo.Scegli carboidrati complessi che sono ricchi di fibre e vitamine, come cereali integrali, frutta e verdura. I grassi sono anche importanti per la salute delle cellule e per aiutare il corpo ad assorbire determinate vitamine. Scegli cibi più ricchi di grassi insaturi come l'olio d'oliva ed evita cibi con grassi saturi, come carni grasse o grassi trans, che sono presenti in molti alimenti trasformati.