Le calorie bruciate contro il nuoto. Sollevamento pesi vs. Le persone ellittiche
Sommario:
Le persone si esercitano per motivi diversi e diversi esercizi soddisfano tali motivi con diversi gradi di successo. Se si desidera perdere peso, uno dei migliori indicatori di quale esercizio scegliere è quante calorie si bruciano con quell'esercizio. Nuotare, sollevare pesi e la macchina ellittica sono tutte scelte comuni in palestra e ognuno può aiutarti a bruciare calorie ad un ritmo diverso.
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Nozioni di base sulle calorie
Una caloria è un'unità per misurare l'energia, allo stesso modo di un pollice è un'unità per misurare la distanza. Prendi le calorie quando mangi cibo e le bruci attraverso l'attività nel corso della giornata. Occorrono 3, 500 calorie di cibo o esercizio per aggiungere o rimuovere un chilo di peso.
Nuoto
Si può andare in acqua e bruciare poche calorie, ma il nuoto in piscina è un esercizio legittimo e vigoroso. Secondo Harvard Health, una persona di 155 chili brucia tra 446 e 744 calorie in un'ora di nuoto, a seconda del suo passo e dell'ictus che usa.
Sollevamento pesi
Il sollevamento pesi è un esercizio di resistenza, il che significa che aumenta la forza muscolare e la resistenza più di quanto non brucia calorie o fornisce un'ustione cardiovascolare. Harvard Health riferisce che una sessione leggera di sollevamento pesi brucerà circa 224 calorie all'ora per una persona da 155 libbre, mentre un vigoroso sollevamento pesi brucerà 446 calorie nello stesso lasso di tempo.
Ellittico
I trainer ellittici sono un incrocio tra una cyclette e un tapis roulant, fornendo l'allenamento di una sessione di jogging con lo sforzo ridotto sulle articolazioni delle gambe ottenute da un allenamento in bicicletta. Una persona di 155 libbre brucerà circa 670 calorie in una sessione di un'ora su un trainer ellittico.
Variazioni
L'ustione calorica è un'arte di approssimazione, non una scienza precisa. Le informazioni fornite per qualsiasi esercizio sono una stima migliore basata su statistiche aggregate. Alcuni fattori che causano la variazione esatta della tua bruciatura da un allenamento includono il peso corporeo, il livello di condizionamento, quanto tempo hai mangiato, la temperatura dell'aria e persino il tuo umore.
Altri fattori
La differenza tra le calorie bruciate in una singola sessione di un esercizio o di un altro è inferiore a un decimo dell'ustione necessaria per perdere una libbra. Ciò significa che le calorie bruciate contano davvero solo se è possibile mantenere un programma di allenamenti regolari. In generale, l'esercizio che scegli è meno importante del tuo impegno per una sessione di allenamento regolare.
