Attività per persone depresse

La depressione è una malattia mentale debilitante che colpisce le persone socialmente e professionalmente. I sintomi della depressione includono sentimenti di tristezza e irritabilità, pensieri di suicidio, problemi con il mangiare e dormire, difficoltà di concentrazione e stanchezza. Affrontare questi sintomi può essere travolgente e frustrante, ma svolgere attività che possano migliorare la depressione è fondamentale per superarla.

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Supporto

Guida. org riferisce che il mantenimento di relazioni sane e il sostegno da parte di amici e familiari aiuta a ridurre i sintomi della depressione e a impedire il ritorno dei sintomi. È importante lasciare che amici intimi e familiari sappiano della tua lotta con la depressione. Fagli conoscere i sintomi in modo che siano in grado di aiutarti a capire quando stai diventando depresso.

Pianifica il tempo con amici e familiari e rispettalo. Quando qualcuno è depresso, potrebbe avere difficoltà a alzarsi dal letto e prendersi cura di se stessa. Se pianifica il tempo con amici e familiari, è più probabile che segua e sia più sana. Organizza un appuntamento settimanale con il tuo migliore amico, vai al cinema con tuo cugino il sabato sera e porta il tuo collega sull'invito a fare passeggiate durante la pausa pranzo.

Club o classi

Uscire di casa e incontrare nuove persone unendosi a un nuovo club o classe. Hai sempre desiderato imparare a cucinare deliziose cene? Chiedi a un amico di unirti a te nelle lezioni di cucina italiana. Se ti piace leggere, formare un club del libro o unirti a uno. Se volevi prendere lezioni di danza ma non hai mai fatto niente, iscriviti ora. È importante per le persone depresse spingersi a interagire con le persone e uscire di casa.

Esercizio

Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio fisico ha dimostrato di ridurre i sintomi della depressione, e alcune persone dicono che li aiuta più degli antidepressivi. Scegli un'attività che ti piace e fai uno sforzo per farlo almeno tre volte a settimana. Chiedi a un amico di farlo con te se hai bisogno che qualcuno ti ritenga responsabile. È possibile combinare unendo una nuova classe con l'esercizio unendosi a un corso di aerobica, ciclismo indoor o yoga. Ci sono molte opzioni per l'esercizio anche se non vuoi lasciare la tua casa. Compra un DVD da palestra e non lasciarti guardare la televisione finché non hai finito.

Riduttori di stress

Le persone depresse hanno bisogno di modi per ridurre lo stress quando iniziano a sentirsi sopraffatti da esso. Hanno bisogno di imparare come affrontare lo stress in modo sano. Per fare questo, qualcuno ha bisogno di sapere come ridurre lo stress. Prenditi qualche minuto per scrivere almeno cinque modi in cui puoi ridurre i sintomi di stress e depressione su base regolare.Ad esempio, puoi fare un bagno di bolle, leggere un romanzo rosa o camminare con il tuo cane per ridurre lo stress. Annota le cose che funzionano per te e prova a fare almeno una cosa dalla tua lista ogni giorno.