Idee per colazione da 400 calorie
Sommario:
Mangiare la colazione inizia la tua giornata libera dando energia al tuo corpo per il potere attraverso una mattinata piena di incontri o lezioni. Quando stai cercando di perdere peso o mantenere un certo peso, non saltare la colazione - guarda il tuo conteggio delle calorie e assicurati di ottenere proteine e fibre per farti sentire più a lungo. Stai lontano da pasticcini e bagel, che tendono a far aumentare la glicemia e ti fanno risparmiare carburante in breve tempo.
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Healthy Twist on Eggs
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Le uova preparano una colazione sana e saziante che ti farà andare avanti fino al tuo prossimo pasto. Due grandi uova in camicia forniscono 144 calorie. Servili su un muffin inglese di grano integrale tostato per ulteriori 135 calorie. Un legame di salsiccia di tacchino produce 61 calorie, e una mezza tazza di sezioni di arancia sul lato aggiunge 40 calorie, portando il totale per questa colazione soddisfacente a 380 calorie.
Colazione in una ciotola
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Una tazza di yogurt greco senza grassi produce 100 calorie e 17 grammi di proteine soddisfacenti. Evita lo yogurt con frutta o miele aggiunto, che aggiunge lo zucchero non necessario al tuo pasto, e invece vesti la tua colazione da solo con una tazza di lamponi ricchi di fibre per 64 calorie. Un'altra buona opzione è una mezza tazza di kiwi a fette per 55 calorie, o mescolare e abbinare i frutti per una ciotola colorata. Completa il tuo yogurt con un quarto di tazza di noci tritate per un ulteriore 193 calorie, portando il totale per questo pasto sano ma abbondante a poco più di 350 calorie.
