Come creare un grafico di perdita di peso

Sia che pesassi una volta al giorno, settimana o mese, sapendo quanto sei vicino a raggiungere un peso obiettivo di perdita e riflettere su quanto lontano sei arrivato è importante per la motivazione. La creazione di un grafico di perdita di peso fornisce un'immagine visiva delle fluttuazioni del peso, che consente di identificare se ci sono schemi o altipiani nella perdita di peso nel tempo. Un grafico è semplice da realizzare utilizzando il programma Microsoft Excel su un computer. Un grafico colorato per la perdita di peso può mostrare le tue realizzazioni e motivarti a raggiungere il tuo peso obiettivo e mantenerlo una volta arrivato.

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Passaggio 1

Apri un nuovo foglio di calcolo Excel sul tuo computer. Vai su "Programmi", "Microsoft Office" e poi "Microsoft Office Excel. "Salva il documento sul tuo disco rigido con un nome e in una cartella in cui puoi facilmente trovarlo.

Passaggio 2

Digitare "Data" nella riga 1, colonna A. Quindi digitare "Peso in libbre" nella riga 1, colonna B.

Passaggio 3

Registrare la data ogni volta che si pesa nella colonna A. Se si tiene traccia di ogni giorno, ogni venerdì o il primo di ogni mese, digitare la data che continua in fondo alla colonna. Utilizzare una formula come "12-Jan" e il programma leggerà questo come 12 gennaio dell'anno corrente.

Passaggio 4

Inserisci il peso per ogni data corrispondente nella Colonna B. Ad esempio, se il 12 gennaio hai pesato a 150 libbre., dovresti digitare questo numero nella stessa riga, ma nella colonna accanto a questa data.

Passaggio 5

Posiziona il cursore sulla casella con "Data" digitato al suo interno. Fare clic per evidenziare e trascinare il mouse per evidenziare tutti i dati, comprese le date e i pesi corrispondenti.

Passaggio 6

Individua la scheda "Inserisci" nella parte superiore della pagina. Guarda sotto la sezione "Grafici" e clicca per selezionare un grafico a colonne.

Passaggio 7

Consente al programma di creare con successo un grafico della perdita di peso tracciata nel tempo.

Passaggio 8

Fare clic sul titolo nella parte superiore del grafico per personalizzare il nome se si preferisce modificarlo e salvare il lavoro.

Cose che ti serviranno

• Microsoft Excel
• Record di perdita di peso

Suggerimenti

• Excel ha il potenziale per realizzare molti diversi tipi di grafici. I grafici a colonne e a linee funzionano bene quando si tiene traccia del peso. È possibile modificare informazioni e dettagli sul grafico facendo clic direttamente su diversi componenti. Se si desidera modificare il tipo di grafico, fare clic con il tasto destro del mouse sul grafico.

Avvertenze

• Ricorda che il peso non è l'unico indicatore di salute e benessere. Presta attenzione a come si adattano i tuoi vestiti e ai tuoi livelli di energia. Se stai mangiando sano ed esercitando, è probabile che il tuo corpo stia diventando più tonico e tu abbia più energia anche se il tuo peso non cambia di una quantità significativa.