Esercizi di rafforzamento del tronco per neonati

Seduti, strisciando, in piedi e camminando sono tutte pietre miliari eccitanti nella vita del tuo bambino. Con ogni nuovo traguardo, il tuo piccolo si sta rafforzando e sviluppando. Aiutalo a crescere includendo esercizi nella tua routine che aiutano a incoraggiare la forza muscolare e gli adattamenti del sistema nervoso che portano allo sviluppo. Il tronco include i muscoli dello stomaco e della schiena. Esercitare i muscoli del tronco del tuo bambino può aiutarlo a rilassarsi in queste eccitanti pietre miliari.

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Esercizio palla

Usa una palla per esercizi per incoraggiare lo sviluppo della forza del tronco. Quando tuo figlio è abbastanza sviluppato per stare seduto da solo, esegui questo semplice esercizio. Tenerla mentre si siede sopra la palla di esercizio. Posiziona le mani con i pollici e il dito dell'indicatore che sostiene il bambino sulle sue cosce con il resto delle mani sulla palla. Incoraggia il tuo bambino a rimbalzare sulla palla. Quando lei sembra a suo agio e ha il suo equilibrio, muovi lentamente la palla in ogni direzione per costringere il bambino a usare i suoi muscoli del tronco per mantenere l'equilibrio.

Tummy Time

Il tempo del tummy è una cosa semplice che puoi fare per incoraggiare la scansione e aiutare il tuo bambino ad aumentare la forza della schiena, del collo e dello stomaco. Per sfruttare al massimo il tempo della pancia, posiziona dei giocattoli attorno al tuo bambino in modo che egli debba raggiungerli. Gioca con il tuo bambino di fronte a lui in modo che egli deve sollevare la testa e sostenere se stesso con le braccia. Incoraggia il tempo di pancia per piccoli incrementi di tempo, dettati dal bambino. Ti farà sapere quando è troppo stanco o non è dell'umore giusto. Man mano che guadagna forza, il tempo della pancia aumenterà di lunghezza.

Flessione

La flessione del tronco è l'atto di piegarsi ai fianchi per alzarsi da una posizione sdraiata. Questo prende la forza del tronco e segna una pietra miliare dello sviluppo. Per aumentare la forza del tronco, sdraia il bambino sulla sua schiena su una superficie solida. Stringi delicatamente le mani nelle tue e solleva il busto dal pavimento in posizione seduta. A poco a poco sentirai il tuo piccolo usando più muscoli - piuttosto che il tuo sostegno - per sederti. Esegui questo esercizio solo quando il tuo bambino è abbastanza forte da sostenere il suo stesso collo.

Rotazione

Il ribaltamento richiede molta forza. Aiuta il tuo piccolo a costruire i muscoli del tronco per questa impresa con un po 'di esercizio. Ogni volta che il bambino è sulle sue spalle - ad esempio, mentre giace nella culla - tieni le gambe nelle mani. Incoraggiare delicatamente un movimento rotatorio sul suo lato e poi sulla sua pancia. Mentre questo diventa più facile, insegna a tuo figlio a rotolare dalla sua pancia sulla sua schiena.