Quali muscoli fa jogging?

Il jogging è un modo semplice e gratuito per migliorare la tua salute cardiovascolare mentre eserciti alcuni muscoli chiave nel tuo corpo. Il tuo cuore è il muscolo principale che otterrà un buon allenamento mentre prendi le viste e i suoni del tuo parco locale. Tuttavia, il jogging coinvolge diversi gruppi di muscoli allo stesso tempo, e alcuni sono meno evidenti di altri.

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La prima azione fisica associata al jogging è l'estensione dell'anca. Questo si verifica quando muovi le cosce o la parte superiore del bacino all'indietro. Questa parte del movimento da jogging impegna il muscolo principale nel tuo culo, il tuo grande gluteo. Utilizza anche i muscoli nella parte posteriore della coscia, il semitendinoso, il semimembranoso e il bicipite femorale. Vengono inoltre esercitati i muscoli interni della coscia, l'adduttore magnus e le fibre ischiatiche.

È tutto nelle cosce

La seconda azione fisica associata al jogging è la flessione dell'anca. Ciò si verifica quando pieghi e muovi le cosce o la parte superiore del bacino in avanti. Questa parte del movimento da jogging esercita i muscoli flessori dell'anca e i muscoli abduttori, l'ileopsoas, il pectineus e il tensore delle fasciature latae. I quadricipiti, che si trovano nella parte anteriore delle cosce e sono chiamati retto femorale, ricevono anche un allenamento. Infine, vengono utilizzati anche i muscoli interni della coscia, il sartorio e l'adduttore lungo e corto.

Facendo il lavoro di gambe

Quando usi le gambe per correre o correre, raddrizzi il ginocchio per spostare la gamba lontano dalla parte posteriore della coscia. Questo movimento è chiamato estensione del ginocchio ed esercita i muscoli vasto laterale, intermedio e mediale associati ai muscoli della coscia retto-femorale. Gli altri muscoli degli arti inferiori esercitati sono i muscoli del polpaccio.

Metti la tua schiena in esso

I muscoli finali esercitati quando fai jogging includono i tuoi obliqui, che sono i muscoli della tua vita, e i muscoli della parte bassa della schiena e della parte bassa della schiena, che sono noti collettivamente come la spina dorsale e quadratus lumborum. Questi sono i muscoli che si usano quando la colonna vertebrale ruota da un lato all'altro, un movimento che si verifica mentre si oscillano le braccia avanti e indietro quando si fa jogging.