Quali muscoli fa funzionare un BMX?

Una bicicletta BMX è leggera, minuta e facile da manovrare su una pista o intorno agli ostacoli. A differenza di una strada più grande o di una mountain bike, una BMX è più progettata per le corse a breve distanza e ad alta intensità. In modo simile a qualsiasi altra moto, è necessario attivare un numero di muscoli maggiore e minore per una corretta gestione.

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Glute

I glutei sono i muscoli principali che compongono l'area dei glutei. Consistono nel grande gluteo, nel medio e nel minimo, e funzionano per estendere l'anca. Esegui questa azione quando muovi la coscia all'indietro mentre stai guidando una BMX.

Quadricipiti e flessori dell'anca

I quadricipiti si trovano sulla parte anteriore delle cosce e sono costituiti dal retto femorale, vasto laterale, vasto mediale e vasto intermedio. Questi muscoli si attivano quando esegui la flessione dell'anca e l'estensione del ginocchio. La flessione dell'anca si verifica quando muovi la coscia verso lo stomaco. L'estensione del ginocchio si verifica quando si raddrizza la gamba.

I flessori dell'anca iniziano nello stomaco inferiore e scendono verso la parte superiore della coscia. In modo simile ai quadricipiti, lavori questi muscoli quando esegui la flessione dell'anca. Potresti anche sentire questo gruppo muscolare chiamato ileopsoas perché costituito da iliaco e psoas maggiore.

I muscoli della coscia

I muscoli posteriori della coscia si trovano nella parte posteriore delle cosce. Questi muscoli sono costituiti dal bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso. Attivi questi muscoli su una BMX quando estendi l'anca e fletti il ​​ginocchio. La flessione del ginocchio si verifica quando pieghi il ginocchio e muovi il tallone verso il sedere.

Abdominals

La regione ab è costituita dal retto addominale, dall'addome trasversale e dagli obliqui. Il retto dell'addome è il grosso muscolo nello stomaco. L'addome trasverso è profondo all'interno dello stomaco e gli obliqui siedono all'esterno del retto dell'addome in un orientamento diagonale. Tutti e tre questi gruppi muscolari si allenano con forza quando pedali forte e salti su una BMX. Contratti anche questi muscoli per mantenere stabile la parte superiore del corpo.

Vitelli

I vitelli si siedono sul retro della gamba. Consistono nel gastrocnemio e nel soleo. Il gastroc ha una testa laterale e mediale ed è visibile proprio sotto il ginocchio. Il soleo si trova di fronte al gastroc ed è più sottile. Entrambi i muscoli funzionano per flettere plantare il piede mentre si guida un BMX. Esegui questa azione quando pieghi la caviglia e punta il piede verso il basso.

Erector Spinae

L'erector spinae è un gruppo di muscoli lunghi che scorrono dalla parte posteriore della testa fino alla parte inferiore della schiena. Funzionano per estendere il busto che si verifica quando si inarca la schiena. Durante la guida di un BMX contrai questi muscoli per mantenere il busto in posizione verticale.Questi muscoli si attivano anche quando si passa rapidamente da una posizione inclinata in avanti a una posizione eretta.

Bicipite

I bicipiti siedono sulla parte anteriore delle braccia. Questi muscoli funzionano per flettere i gomiti. Esegui questa azione su una BMX quando salti, piega il gomito e muovi l'avambraccio più vicino al braccio.

Tricipite

I tricipiti siedono sulla parte posteriore delle braccia. Funzionano per estendere i gomiti. Questo movimento si verifica quando si raddrizzano le braccia mentre si guida un BMX. Devi anche tenere questi muscoli contratti per mantenere le braccia diritte mentre stai in piedi e seduto.