Qual è l'indice di massa corporea mediana?

L'indice di massa corporea, o BMI, è uno strumento di screening della salute progettato per classificare il peso di una persona. Sebbene il BMI non sia un modo diretto per misurare il grasso, prende in considerazione sia il peso che l'altezza e quindi è considerato una valutazione più accurata del grasso rispetto al peso corporeo da solo. Mentre il medico può usare il tuo punteggio IMC per classificarti come sottopeso, peso normale, sovrappeso o obeso, il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie utilizza le statistiche nazionali sull'IMC per tenere traccia delle tendenze del peso in tutto il paese. Il BMI mediano, che si riferisce al valore medio delle statistiche del BMI di una determinata popolazione, viene utilizzato per definire le tendenze centrali per i livelli di BMI negli Stati Uniti.

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Calcolo BMI

Negli Stati Uniti, il BMI viene calcolato dividendo il peso corporeo in libbre per altezza in pollici al quadrato. Poiché l'equazione BMI originale utilizza misurazioni metriche, è necessario moltiplicare questo risultato per un fattore di conversione di 703 per raggiungere il valore BMI finale:

peso in libbre / (altezza in pollici x altezza in pollici) x 703 = BMI

Usando questo calcolo, qualcuno che è alto 65 pollici e pesa 140 sterline avrebbe un IMC di 23. 29:

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > Le quattro categorie principali di BMI sono definite da parametri specifici. Un IMC che scende al di sotto di 18. 5 è considerato sottopeso, mentre un IMC compreso tra 18. 5 e 24. 9 è considerato sano o normale. Un BMI tra 25 e 29. 9 è classificato come sovrappeso; l'obesità è definita da un punteggio BMI di 30 o superiore. Sebbene il BMI non sia sempre accurato e non sia considerato uno strumento diagnostico, è stato trovato correlato con alcuni rischi per la salute. Nello specifico, il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e mortalità aumenta con l'aumentare dei livelli di BMI. Secondo la School of Public Health di Harvard T. H. Chan, questi rischi aumentano proporzionalmente come l'indice di massa corporea di una persona supera 21.

BMI americano mediano

Il National Health and Nutrition Survey, che viene rilasciato ogni pochi anni dal Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, contiene ampi dati rappresentativi su misurazioni del corpo e punteggi BMI per gli americani di tutte le età, sia i generi che le varie etnie. La versione più recente, che include i dati raccolti dal 2009 al 2010, fornisce diverse statistiche nazionali sull'IMC, inclusi i livelli di BMI mediano. Secondo il sondaggio, il BMI mediano di uomini e donne di età superiore ai 20 anni sono 27. 8 e 27. 3, rispettivamente. Entrambi questi punteggi si qualificano come sovrappeso ed entrambi rappresentano un aumento dell'IMC mediano nel decennio precedente: nel 2000, uomini e donne avevano un IMC mediano di 26. 8.

È importante notare che il BMI mediano non è lo stesso del BMI medio - l'IMC mediano riflette il punto medio, con metà delle persone sopra e metà sotto quel valore, mentre il BMI medio riflette la media combinata di tutti i BMI all'interno di una popolazione, che può essere facilmente distorta dai cluster di dati su entrambe le estremità dello spettro.Poiché i tassi di obesità sono alti negli Stati Uniti, questo stesso sondaggio elenca il BMI medio aggiustato per età per gli uomini e le donne americani come 28. 7, circa un punto più alto rispetto al BMI mediano per entrambi i sessi.

BMI ideale mediano

Il BMI mediano di una popolazione adulta dovrebbe, idealmente, rientrare nell'intervallo da 21 a 23, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. Questa gamma aiuta a raggiungere la salute ottimale all'interno di ogni popolazione adulta. L'OMS rileva inoltre che gli individui possono promuovere una buona salute e ridurre il rischio di problemi cronici e malattie associate a punteggi più elevati di indice di massa corporea, tra cui ipertensione, colesterolo alto, trigliceridi alti, insulino-resistenza, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e rischio di ictus - semplicemente cercando di mantenere un normale indice di massa corporea, o ovunque nell'intervallo compreso tra il 18 e il 24 e il 24. 9.

Per spingere il tuo indice di massa corporea in una gamma più sana, è meglio adottare un duplice approccio: rivedere la dieta e muoviti. Una dieta ricca di fibre ricca di verdure, frutta, cereali integrali e proteine ​​magre e alimenti a basso contenuto di grassi, zuccheri aggiunti e grassi saturi, può contribuire notevolmente a promuovere un peso corporeo sano, soprattutto se associato all'esercizio fisico. Basta fare una passeggiata di 20 minuti due o tre volte al giorno può essere sufficiente per iniziare la perdita di peso.

Utilità e affidabilità

L'IMC è uno strumento utile per raggiungere o mantenere un BMI o un intervallo di peso salutare e può essere più utile del mirare a raggiungere o mantenere un numero specifico sulla scala del bagno. Le statistiche del BMI, comprese le cifre del BMI mediano, forniscono anche un quadro accurato delle tendenze globali del peso di una popolazione e rivelano quanto peso hanno guadagnato gli americani dall'inizio degli anni '60 al 2010. Secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali, circa 13 percentuale di adulti americani qualificati come obesi nel 1962; quel numero è salito al 36% entro il 2010.

BMI non è senza i suoi limiti, tuttavia. Perché non fa distinzione tra tessuto magro e tessuto adiposo, non è sempre un indicatore affidabile di grasso corporeo. Ad esempio, spesso definisce gli atleti muscolari come sovrappeso o obesi a causa della densità del tessuto muscolare. Valutare la composizione corporea di una persona direttamente misurando la percentuale di grasso corporeo è meglio farlo attraverso la pesatura idrostatica o il test cutaneo. L'IMC inoltre non tiene conto della distribuzione del grasso. Qualcuno che ha un BMI normale ma trasporta troppo grasso della pancia in eccesso può ancora essere ad un più alto rischio di problemi di salute legati al peso perché il grasso addominale è associato agli stessi rischi di un alto indice di massa corporea. In questo caso, misurare la circonferenza della vita può essere un miglior predittore di rischio per la salute di alcune persone.