L'intolleranza al glutine può causare insonnia?

Insonnia, o l'incapacità di sonno, è un disturbo del sonno dirompente e spesso alterante la vita che può essere attribuito a diversi fattori, compresa la dieta. Molte persone che soffrono di intolleranza al glutine soffrono anche di insonnia. La connessione tra intolleranza al glutine e insonnia può essere effettuata studiando alcuni sintomi secondari dell'intolleranza al glutine, come la carenza di vitamina B-12 e l'affaticamento degli androgeni, che può alterare il sonno.

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Intolleranza al glutine

Il glutine è una proteina presente nel frumento, nell'orzo, nella segale e nell'avena. Le persone che sono intolleranti al glutine non sono in grado di digerire questa proteina, il che fa sì che il glutine passi attraverso l'intestino tenue non digerito. Il glutine non digerito può irritare il rivestimento dell'intestino e farlo infiammare e danneggiare. Questo può causare sintomi come mal di stomaco, nausea, gonfiore e perdita di peso. Poiché l'intestino tenue è responsabile dell'assorbimento di sostanze nutritive, il danno all'intestino può anche causare carenze nutrizionali.

Carenza di vitamina B-12

Una delle comuni carenze nutrizionali associate all'intolleranza al glutine è la vitamina B-12. Per essere assorbito, il B-12 deve essere trasportato nell'intestino tenue mediante specifiche proteine ​​di trasporto. L'intolleranza al glutine può rallentare la produzione di queste proteine ​​di trasporto. Ciò si traduce in meno vitamina B-12 raggiungendo l'intestino, dove l'assorbimento è anche meno efficace a causa del danno intestinale. Questa carenza di vitamina B-12 è significativa perché la vitamina B-12 svolge un ruolo importante nel favorire il sonno e la regolazione del ciclo del sonno. Senza abbastanza vitamina B-12, si possono verificare interruzioni del sonno e svilupparsi in insonnia.

Stanchezza surrenale

Le ghiandole surrenali svolgono anche un ruolo importante nel sonno. Le ghiandole surrenali sono responsabili per alleviare i diversi stress che il tuo corpo incontra rilasciando gli ormoni dello stress. Se sei intollerante al glutine e mangi cibi contenenti glutine, le ghiandole surrenali rilasciano ormoni per alleviare il tuo intestino infiammato. Se persiste, nel tempo le ghiandole surrenali possono affaticarsi e non riuscire a produrre abbastanza ormoni dello stress per gestire lo stress del tuo corpo. Quando le ghiandole surrenali non sono in grado di controllare lo stress, il tuo corpo non è in grado di rimanere in uno stato di comfort costante per il sonno.

Considerazioni e trattamento

Se soffri di insonnia, chiedi al tuo medico di testare l'intolleranza al glutine come possibile causa. Il trattamento varia a seconda della gravità dell'intolleranza e del meccanismo con cui il glutine può causare l'insonnia. Alcune opzioni di trattamento possono essere l'integrazione B-12, l'integrazione con gli ormoni dello stress, il tentativo di condurre una vita meno stressante o seguire una dieta completamente priva di glutine.Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.