Qual è l'obiettivo della meditazione? La meditazione

La meditazione è un potente insieme di tecniche per calmare e calmare la mente. La meditazione comporta la creazione di un modo di coscienza in cui il praticante non è focalizzato sul pensiero attivo ma è invece focalizzato sulla seduta e sulla respirazione, che gli consente di liberare la mente. Alcune persone meditano a fini spirituali, mentre altri possono meditare solo per il senso di rilassamento e calma che fornisce.

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Obiettivi spirituali

Molte forme di meditazione hanno le loro radici in discipline spirituali o religiose. Le moderne pratiche meditative sono fortemente influenzate dalla filosofia indù e buddista, ma anche altre religioni hanno una tradizione di meditazione. All'interno di un contesto religioso o spirituale, i praticanti credono che la meditazione apra la mente all'influenza divina o serva da forma di preghiera o adorazione. Per questi professionisti, l'obiettivo della meditazione è una maggiore comprensione, spesso una comprensione puramente intuitiva, delle verità spirituali.

Sollievo dallo stress

I moderni professionisti della meditazione possono utilizzarlo come una forma di riduzione dello stress. La meditazione spesso implica tecniche di rilassamento fisico e mentale, tra cui la respirazione profonda e sedersi in una postura rilassata. Per questi praticanti, la meditazione calma le preoccupazioni della vita quotidiana e fornisce un senso di rilassamento. Di conseguenza, si sentono meglio in grado di affrontare i problemi che devono affrontare. L'obiettivo della meditazione per questi praticanti è di costruire fiducia, aumentare la concentrazione e concentrazione e ridurre l'ansia.

Vantaggi per la salute

L'evidenza medica per i benefici sulla salute della meditazione è provvisoriamente positiva. Uno studio del 1992 sull'American Journal of Psychiatry ha rilevato che la meditazione riduce i sintomi di ansia e panico in alcune persone con disturbi d'ansia, mentre un rapporto del Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani del 2007 ha trovato alcune prove che la meditazione aiuta a migliorare la salute cardiovascolare. Ha richiesto ulteriori ricerche. Per alcuni praticanti, quindi, l'obiettivo della meditazione è migliorare la salute.

Obiettivi personali

Gli obiettivi di meditazione sono tanto diversi quanto i professionisti della meditazione. Oltre agli obiettivi comuni di riduzione dello stress, salute e spiritualità, molte persone meditano per raggiungere un obiettivo specifico, come il miglioramento delle prestazioni a scuola, al lavoro o nello sport. Nei casi in cui qualcuno sta cercando di raggiungere un obiettivo specifico, può meditare su questo obiettivo, concentrando la sua attenzione su di esso, a volte sotto forma di affermazione o breve dichiarazione relativa all'obiettivo.