Cosa fa il riso per il sistema digerente?

Il tuo sistema digestivo funziona su un delicato equilibrio, che elabora le sostanze nutritive dagli alimenti che si mangiano e che fa sgabello che non è né troppo duro né troppo morbido in modo da non ottenere costipazione o diarrea. Il sistema ha bisogno di determinati tipi di alimenti per funzionare correttamente, ea volte è necessario regolare ciò che si mangia se si hanno problemi digestivi. Il riso aiuta una corretta digestione e fa bene al recupero da alcuni disturbi.

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Riso bianco

Il riso bianco è un alimento dolce e povero di fibre perché viene lavorato, come farina bianca e pane. Il riso bianco è facile sul tuo sistema digestivo, rendendolo un prodotto adatto a menu blandi per persone che si stanno riprendendo da vari disturbi digestivi come mal di stomaco, gastroenterite e diverticolite. Si può mangiare riso bianco puro o derivati ​​come la crema di cereali caldi di riso o il porridge di riso puro, secondo i servizi sanitari studenteschi della San Francisco State University. Il basso contenuto di fibre del riso bianco rende meno probabile l'irritazione dell'intestino e non contribuisce alla diarrea.

Riso integrale

Il riso integrale è un alimento ad alto contenuto di roughage ricco di fibre insolubili nella parte esterna, con fibre solubili all'interno, la dietista registrata Nancy Berkoff spiega sul sito del Vegetarian Times. La fibra solubile controlla lo zucchero nel sangue e abbassa il colesterolo, ma la fibra insolubile favorisce una buona digestione. A differenza del tipo solubile, che cambia forma in una gelatina, il tipo insolubile mantiene la sua forma e resiste alla digestione. Ciò gli consente di spostare altri alimenti digeribili in modo più efficiente. La fibra insolubile assorbe anche l'acqua che idrata le feci e raccoglie il prodotto di scarto in pezzi morbidi ma solidi.

Considerazioni sull'alimentazione della Bland

Il riso bianco deve essere combinato con altri cibi blandi se usato per lenire il sistema digestivo durante le malattie. I cibi piccanti e gli alimenti ricchi di fibre contrastano gli effetti salutari del riso bianco. Combina il riso con pane tostato bianco, banane e salsa di mele durante il tuo recupero iniziale, consiglia i servizi sanitari per studenti della San Francisco State University. Puoi anche bere succhi chiari e aggiungere del riso per pulire il brodo. Nessuno di questi oggetti pone alcuno stress sul tuo sistema digestivo. Aggiungere gradualmente altri oggetti come crackers, pasta, patate bollite, frutta e verdura senza semi, carne alla griglia e uova strapazzate o sode.

Considerazioni sull'alta fibra

Il riso integrale deve essere combinato con altri alimenti ricchi di fibre per fornire i massimi benefici del sistema digestivo. Avete bisogno di altre fonti di fibra insolubile per aiutare nella prevenzione della stitichezza e delle fibre solubili per controllare il colesterolo e il glucosio. La fibra solubile nutre anche buoni batteri intestinali perché alcuni di essi fermentano nel tuo corpo.Mescolare il riso integrale con verdure fibrose per un piatto particolarmente salutare per il tuo apparato digerente.