Che cosa posso mangiare Candy su Atkins?

Le parole "caramelle" e "Atkins" non sono spesso viste nella stessa frase. Mentre puoi mangiare caramelle su Atkins, puoi mangiare solo caramelle a basso contenuto di carboidrati e in quantità che non superano il tuo fabbisogno giornaliero di carboidrati. Questo potrebbe non essere il miglior uso dei tuoi carboidrati a lungo termine, ma può aiutarti a superare la gobba se desideri un pezzo di caramelle - e se riesci a fermarne solo uno. Il marchio Atkins produce diversi tipi di caramelle dietetiche, che di solito sostituiscono i dolcificanti artificiali o gli alcoli zuccherini per lo zucchero.

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Alcool di zucchero in caramelle

Gli alcoli di zucchero sono spesso usati per addolcire caramelle dietetiche, comprese caramelle dure e biscotti e snack dietetici. Il corpo non assorbe completamente gli alcoli zuccherini e li assorbe più lentamente dello zucchero, in modo da avere meno effetti sui livelli di glucosio nel sangue, che possono favorire i diabetici. Le caramelle dietetiche che contengono alcool zuccherino possono avere un effetto sgradevole se ne mangi troppa: diarrea e crampi allo stomaco. Le barrette e i biscotti di dieta Atkins sono fatti con maltitolo, un alcool di zucchero e non devono essere consumati in eccesso di una porzione al giorno. Anche i carboidrati derivanti da zucchero e zucchero aumentano la glicemia. I biscotti di dieta Atkins contengono anche farina, un altro tipo di carboidrati.

Mangiare caramelle normali

Se una normale barretta di cioccolato contiene 25 g di carboidrati e hai 30 g al giorno, perché non puoi mangiarlo, potresti chiederti. La risposta sta nel fatto che le verdure che mangi contengono anche carboidrati, ma carboidrati di migliore qualità nutrizionale. Saltare buoni carboidrati per mangiare una barretta di caramelle fa scomparire il tuo apporto di vitamine e minerali nel tempo. La dieta Atkins raccomanda di assumere la maggior parte dei carboidrati sotto forma di verdure a basso contenuto di carboidrati.

Limiti di carboidrati

La dieta Atkins ti limita a meno di 20 g di carboidrati al giorno durante l'induzione, normalmente le prime due settimane di dieta. Questo ti mette in uno stato di bruciare i grassi noto come chetosi e rompe l'abitudine dei denti dolci. Durante l'induzione, dovresti evitare anche le caramelle dietetiche, che probabilmente aumenteranno troppo l'assunzione di carboidrati. Dopo l'induzione, aumenti l'assunzione di carboidrati di 5 g alla settimana fino a raggiungere un set-point in cui non perdi più peso. Durante questo periodo, puoi sperimentare mangiando una piccola quantità di caramelle dietetiche.

Considerazioni

Parte della dieta Atkins dipende dallo svezzarti dagli zuccheri e dai cibi dolci. Se mangi caramelle, anche caramelle zuccherate artificialmente, puoi risvegliare il gigante addormentato - il tuo goloso. Se riesci a limitare l'assunzione di cibi zuccherati a una piccola porzione, le caramelle dietetiche non ti feriranno e non sarai solo; le vendite di caramelle dietetiche sono quadruplicate solo tra il 200 e il 2004, secondo "The Nibble", un sito web dedicato agli alimenti speciali.Tuttavia, tieni presente che potresti non essere in grado di fermarti con un solo pezzo se sei un vero drogato di carboidrati.