Vitamine per denti e gengive
Sommario:
L'igiene dentale corretta è molto importante per mantenere la salute di denti e gengive, ma potrebbe non essere l'unico passo necessario per prevenire la gomma malattia e carie. Le nostre diete spesso non forniscono adeguatamente i nutrienti necessari per denti e gengive sani. Incorporando un sacco di frutta e verdura, evitando i carboidrati raffinati, la caffeina e lo zucchero in eccesso è utile. La supplementazione di vitamine può anche aiutarci a mantenere la nostra salute delle gengive e prevenire la carie.
Video del giorno
Vitamina C
Per promuovere la guarigione delle gengive sanguinanti, la vitamina C è essenziale ed è una delle forme più affidabili di prevenzione delle infiammazioni gengivali. I bioflavonoidi, che sono i pigmenti naturali di frutta e verdura, presi con la vitamina aiutano anche a prevenire la formazione di placca intorno ai denti che può portare a macchie e cavità. Poiché la vitamina C agisce come un antiossidante nel corpo, aiuta a promuovere la formazione del tessuto connettivo nelle gengive. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, ma sono anche ricchi di acido, che può erodere lo smalto dei denti. Invece, raggiungere fragole, peperoni, broccoli e patate.
Vitamina A
La vitamina A è necessaria nel processo di guarigione dei tessuti infiammati della gomma. Questa vitamina è responsabile del mantenimento delle mucose e dei tessuti molli delle gengive. Una carenza può anche ridurre la resistenza alle infezioni. Manzo, fegato, latte, formaggio e uova sono tutte buone fonti di vitamina A. Quando assumete integratori, prendete al momento del pasto, poiché il grasso aiuta l'assorbimento della vitamina A. Occorre prestare attenzione quando le donne in gravidanza assumono vitamina A; non dovrebbero consumare più di 10.000 UI al giorno.
Vitamina D
Quantità adeguate di vitamina D possono prevenire l'infiammazione delle gengive. È anche benefico per l'assorbimento del calcio, che è necessario sia per lo sviluppo e il mantenimento dei denti sani. La migliore fonte di vitamina D è l'esposizione al sole, ma è anche possibile ottenere questo nutriente nel formaggio, latte e pesce grasso.
Vitamina E
La vitamina E è un potente antiossidante che può essere assunto in forma di capsule o aperto e strofinato sulle gengive per la guarigione dei tessuti. È stato anche usato per alleviare il dolore delle gengive durante la dentizione infantile. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina E comprendono semi di girasole, cime di rapa, concentrato di pomodoro e burro di arachidi.
Vitamina B
Le carenze di vitamina B possono causare mal di denti, gengive sfuggenti e la sensibilità generale delle mucose nella bocca. Gli integratori di vitamina B sono meglio assunti nella forma sublinguale - sotto la lingua - per un assorbimento ottimale. Le fonti alimentari delle vitamine del gruppo B comprendono funghi, carne e pesce.
