I supplementi e gli alimenti che aumentano la produzione di ossido nitrico
Sommario:
L'ossido nitrico è una sostanza importante per la vostra salute cardiovascolare e sessuale. L'ossido nitrico è un gas che rilassa e allarga i vasi sanguigni, abbassa la pressione sanguigna e aumenta il flusso sanguigno. L'aumento della produzione di ossido nitrico protegge dalle malattie cardiovascolari e dalla disfunzione erettile. L'arginina e la citrullina sono due aminoacidi che svolgono un ruolo fondamentale nella produzione di ossido nitrico. Consultare il proprio medico circa gli integratori e gli alimenti che aumentano la produzione di ossido nitrico.
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Arginina
L'arginina è un aminoacido semi-essenziale che i bambini richiedono da cibi e adulti possono apportare nel corpo. L'arginina è un precursore dell'ossido nitrico. L'aumento dell'apporto dietetico di arginina da cibo e integratori aumenta la produzione di ossido nitrico. Assunzione di integratori di arginina migliora la pressione sanguigna e il flusso sanguigno e riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Scienziati dell'Istituto Scientifico San Raffaele di Milano hanno valutato gli effetti dell'integrazione di arginina su pazienti non diabetici con malattie cardiovascolari, secondo una ricerca pubblicata su "Metabolismo: clinico e sperimentale" nel settembre 2009. Gli scienziati hanno scoperto che gli integratori di arginina aumentano l'ossido nitrico produzione, ridurre l'infiammazione e migliorare la funzione cardiovascolare.
Citrullina
La citrullina aumenta la produzione di ossido nitrico aumentando i livelli di arginina, che a sua volta si trasforma in ossido nitrico. Gli scienziati della Florida State University di Tallahassee hanno scoperto che la supplementazione di citrullina orale abbassa la pressione sanguigna, secondo una ricerca pubblicata nel "American Journal of Hypertension" nel gennaio 2010. I risultati dimostrano che la citrullina riduce la pressione arteriosa sia nell'arteria brachiale nella parte superiore arteria del braccio e dell'aorta che trasporta il sangue dal cuore al corpo i reperti segnalano che questo risultato è significativo perché la pressione arteriosa aortica riflette meglio il rischio cardiovascolare rispetto alla pressione arteriosa brachiale, che è più facile da misurare ed è la misurazione più convenzionale.
Noci di pistacchio
L'arginina si trova in carne, pesce, latticini, uova, noci, semi, cereali integrali, cioccolato, carruba e legumi, in particolare soia; tuttavia, la ricerca è limitata nel dimostrare i tipi di alimenti contenenti arginina che aumenteranno la produzione di ossido nitrico. I pistacchi contengono alte concentrazioni di arginina, aumentano la produzione di ossido nitrico e possono aiutare gli uomini con disfunzione erettile. La disfunzione erettile è associata a bassi livelli di produzione di ossido nitrico, dovuti in parte alla carenza di arginina nella dieta, secondo una ricerca degli scienziati della Tokyo Medical and Dental University in Giappone e pubblicata nel "International Journal of Urology" nel febbraio 2008.Gli scienziati dell'ospedale di ricerca e insegnamento di Ataturk ad Ankara, in Turchia, hanno scoperto che gli uomini sposati con disfunzione erettile che consumano pistacchi Antep migliorano la funzione erettile senza effetti collaterali, secondo una ricerca pubblicata nel numero di gennaio / febbraio di "International Journal of Impotence Research" nel 2011. I risultati dimostrano anche che i pistacchi abbassano il colesterolo e il grasso nel sangue e migliorano la salute cardiovascolare.
Anguria
La citrullina si trova in cetrioli e meloni, come anguria e melone; tuttavia, la ricerca è limitata nel dimostrare i tipi di alimenti contenenti citrullina che aumenteranno la produzione di ossido nitrico. L'anguria, compresa la carne e la buccia, è una ricca fonte di citrullina. Aumentare l'assunzione di cocomeri aumenta la produzione di ossido nitrico e può abbassare le concentrazioni ematiche di fattori di rischio cardiovascolare. Gli scienziati della Texas A & M University di College Station hanno scoperto che il succo di anguria aumenta le concentrazioni di arginina nel sangue, migliora il rilassamento dei vasi sanguigni e abbassa le concentrazioni di zuccheri, grassi e dimetilarginine nel sangue, sostanze che aumentano il rischio di aterosclerosi, secondo una ricerca pubblicata nel " Journal of Nutrition "nel dicembre 2007.
