Segni di troppa biotina nel tuo sistema

La biotina fa parte delle vitamine del complesso B idrosolubile. Come gruppo, le vitamine del complesso B aiutano il corpo a convertire i carboidrati in combustibile utilizzato per l'energia. Aiutano a metabolizzare i grassi e le proteine ​​e favoriscono il corretto funzionamento del sistema nervoso. Le vitamine del gruppo B sono necessarie per la salute della pelle, dei capelli, degli occhi e del fegato.

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Funzione di Biotina

La biotina, chiamata anche vitamina H, funziona come coenzima nel metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. Ci sono cinque enzimi dipendenti dalla biotina coinvolti nel ciclo energetico. La biotina è importante per la crescita embrionale, rendendola un nutriente cruciale durante la gravidanza. Come supplemento, la biotina è utilizzata per prevenire e curare la carenza di biotina derivante da gravidanza, alimentazione a lungo termine del tubo, malnutrizione e rapida perdita di peso. Cosmeticamente, la biotina è utilizzata per capelli, unghie e pelle sani.

Adeguata assunzione e fonti alimentari

La biotina si trova in una varietà di fonti di cibo, ma non è così abbondante come altre vitamine idrosolubili. Tuorlo d'uovo, fegato, lievito e soia sono buone fonti di biotina. Nel 1998, il Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina stabilì un "Adeguato apporto" per la biotina. Ciò è stato fatto perché non c'erano prove sufficienti per calcolare un assegno alimentare raccomandato. L'intelligenza artificiale varia a seconda dell'età e delle condizioni di salute. L'intelligenza artificiale per uomini e donne sani di età superiore ai 19 anni è di 30 mcg al giorno

Tossicità della biotina ed effetti collaterali

La biotina non è nota per essere tossica. Come una vitamina idrosolubile, la biotina in eccesso viene escreta dai reni attraverso l'urina. C'è un caso segnalato di versamento pleuropericardico eosinofilico in una donna anziana che assume una combinazione di 10.000 mcg al giorno di biotina - e 300 mg al giorno di acido pantotenico - per due mesi. L'effusione eosinofila pleuropericardica è una malattia potenzialmente letale in cui sangue e aria riempiono lo spazio pleurico che circonda i polmoni, causando un'infezione.

Considerazioni

Secondo il Linus Pauling Institute, dosaggi fino a 5.000 mcg al giorno in individui sani - presi per due anni - non erano associati a effetti avversi. In individui con disturbi del metabolismo ereditario della biotina, sono stati ben tollerati dosaggi di 200.000 mcg al giorno. Le persone che assumono farmaci anti-convulsivi e sulfa potrebbero sperimentare una carenza di biotina. Poco si sa sulla quantità di biotina necessaria per promuovere la salute ottimale. Consultare il proprio medico prima di iniziare un supplemento di biotina.