Effetti collaterali di bere troppa limonata

Una tazza di limonata congelata contiene 99 calorie e 25 grammi, o 6 cucchiaini da tè, di zucchero. L'American Heart Association raccomanda alle donne di consumare meno di 100 calorie al giorno da zuccheri aggiunti - circa 6 cucchiaini da tè - e gli uomini consumano meno di 150 calorie al giorno - circa 9 cucchiaini da tè. L'Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di mantenere il consumo di zucchero a meno del 5% delle calorie totali giornaliere. Ciò equivale a 6 cucchiaini al giorno per un adulto di altezza e peso medi. Le diete ricche di zuccheri possono causare carie, aumento di peso e malattie croniche. L'acidità della limonata può anche innescare il bruciore di stomaco. Bere limonata con moderazione per evitare problemi di salute indesiderati.

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Guadagno di peso

Bevande zuccherate, come la limonata, non lasciarti sazio allo stesso modo del cibo. La Harvard School of Public Health osserva che le persone che bevono bevande zuccherate non mangiano meno per bilanciare le calorie delle loro bevande. Le bevande zuccherate possono anche farti desiderare altri cibi zuccherini e ipercalorici. Uno studio del 2011 nel "New England Journal of Medicine" ha mostrato che le persone che bevevano una bevanda zuccherata da 12 once al giorno guadagnavano un chilo in più l'anno rispetto a chi non lo faceva. Chili di troppo può portare a obesità e una serie di problemi di salute cronici e spese mediche.

Carotide

La limonata è acida e zuccherina, che è la ricetta perfetta per una cavità. L'acido nella limonata penetra nello strato esterno dei denti e i batteri della bocca si nutrono dello zucchero, causando la carie. Bere troppa limonata può causare l'erosione dei denti e la loro eccessiva sensibilità, rendendo difficile mangiare o bere senza dolore. La limonata può anche causare l'ingiallimento dei denti mentre lo smalto si consuma.

Bruciore di stomaco

Quando i succhi acidi dello stomaco tornano verso l'alto, toccano il rivestimento dell'esofago e possono causare bruciore di stomaco o reflusso acido. Bruciore di stomaco è una brutta sensazione di bruciore nella parte centrale del torace o nell'addome superiore. L'acido negli agrumi, come i limoni, aumenta l'acido nello stomaco. La Cleveland Clinic consiglia di evitare gli agrumi se si ha bruciore di stomaco, quindi evitare la limonata se provoca reflusso acido o provare a diluirlo con acqua.

Malattie cardiache

Secondo la Harvard Medical School, gli zuccheri aggiunti rappresentano il 10% delle calorie totali americane medie. La maggior parte degli zuccheri aggiunti proviene da bevande zuccherate, come la limonata. Uno studio di 15 anni pubblicato nel 2014 su "JAMA Internal Medicine" ha mostrato che i soggetti che consumavano il 25% delle loro calorie dallo zucchero avevano più probabilità di morire di malattie cardiache rispetto ai soggetti che consumavano il 10% o meno delle calorie dallo zucchero indipendentemente dall'età, sesso, peso e condizionamento fisico.La ragione esatta non è chiara, ma potrebbe essere dovuta ad aumento di peso, cavità e mancanza di vitamine e minerali che combattono le malattie.