Il magnesio deve essere prelevato separatamente dagli alimenti e da altri minerali?

Il magnesio è un minerale importante di cui il tuo corpo ha bisogno per una varietà di funzioni, dalla costruzione di ossa forti alla regolazione della frequenza cardiaca. Sia che tu stia assumendo integratori di magnesio a causa di una deficienza o per un trattamento sperimentale di emicrania, il magnesio può essere assunto in modo sicuro con cibo e altri minerali. Naturalmente, il magnesio si trova naturalmente in molti alimenti comunemente consumati.

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Magnesio

Il magnesio è uno dei minerali più comuni nel tuo corpo, necessario per oltre 300 reazioni biochimiche, secondo il Linus Pauling Institute. Una delle funzioni chiave del magnesio è lavorare con il calcio per costruire ossa forti. Più della metà del magnesio nel tuo corpo si trova nelle ossa. Il magnesio è anche necessario per il metabolismo dell'energia dal cibo. Infine, il magnesio svolge importanti ruoli a livello cellulare, aiutando a costruire forti membrane cellulari, trasportare gli ioni attraverso le membrane e inviare segnali tra le cellule.

Carenza

Mentre la vostra dieta fornisce in genere la maggior parte del magnesio di cui avete bisogno, il medico può prescrivere un supplemento se siete a rischio di carenza. Disturbi come la diarrea, il morbo di Crohn e altri disturbi gastrointestinali o renali aumentano il rischio di carenza. Inoltre, gli integratori di magnesio possono essere usati per trattare condizioni come la preeclampsia, l'ipertensione e l'emicrania. Gli integratori usati per trattare tali problemi di salute sono in genere ad alto dosaggio, quindi usare con cautela come indicato da un medico.

Magnesio e integratori

Né il Centro medico dell'Università del Maryland né il National Institutes of Health riportano eventuali interazioni tra il magnesio e altri integratori minerali. Alte dosi di supplementi di zinco possono inibire la capacità del corpo di assorbire il magnesio, quindi il medico potrebbe averle accoppiato con un integratore di zinco con un integratore di magnesio. Inoltre, i supplementi di vitamine e minerali possono causare mal di stomaco se assunti senza cibo. Se il tuo stomaco è sensibile, prendi il tuo integratore di magnesio con del cibo per aiutare a prevenire una reazione.

Sicurezza

Mentre il magnesio che si trova naturalmente nella dieta di solito non causa effetti collaterali negativi, è necessario fare attenzione quando si prende un integratore di magnesio. Poiché le dosi di magnesio usate per trattare emicranie e altre condizioni possono essere elevate, assicurati di usarle con attenzione per evitare una reazione tossica. Infine, integratori di magnesio possono interagire con farmaci come alcuni antibiotici e farmaci per la pressione del sangue, quindi consultare il medico prima di iniziare un regime di supplemento di magnesio.