Raccomandata Quantità di DHA per i bambini

DHA, acronimo di acido docosaesaenoico, è un acido grasso omega-3 che svolge un ruolo chiave nel cervello normale sviluppo nei bambini, secondo una rassegna del 2013 in "Nutrienti. "Il DHA si trova in determinati alimenti; tuttavia, alcuni di questi alimenti potrebbero essere contaminati da tossine, come il mercurio. La consueta assunzione di DHA tra i bambini è bassa, nota gli autori della rivista del 2013 in "Nutrienti. “

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Milligrammi per libbra

Sebbene non vi siano linee guida universali per l'assunzione giornaliera di DHA tra i bambini, esistono raccomandazioni per combinazioni di DHA più acido eicosapentaenoico o EPA. Secondo l'American Pregnancy Association, l'International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids suggerisce che i bambini di età compresa tra 1 1/2 e 15 anni ottengono 15 milligrammi di DHA più EPA per ogni chilo del loro peso corporeo al giorno, ovvero 600 milligrammi di DHA più EPA al giorno per un bambino di 40 chili.

Gli importi nella ricerca

La supplementazione di DHA nei bambini fa parte di numerosi studi di ricerca che esaminano gli effetti degli integratori di DHA sullo sviluppo infantile. La rassegna del 2013 su "Nutrienti" riporta che alcuni studi dimostrano che l'integrazione con grassi polinsaturi, incluso il DHA, ha mostrato miglioramenti nella cognizione e nel comportamento dell'infanzia. Gli autori di questa recensione sottolineano che molti studi che coinvolgono bambini con disturbi dell'apprendimento hanno utilizzato supplementi contenenti circa 600 milligrammi di DHA, ma la dose ottimale di DHA per i bambini sani è sconosciuta.

Fonti dietetiche

Le principali fonti alimentari di DHA dietetico sono pesci grassi e alghe con acqua fredda, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland. La Harvard School of Public Health osserva che il corpo umano può anche produrre DHA - in piccole quantità - dopo aver consumato cibi ricchi di acido alfa-linolenico, o ALA. L'ALA si trova nelle noci, nella soia, nell'olio di canola e nei semi di lino. Secondo MedlinePlus, 3. 5 once di pesce grasso, come salmone, tonno, acciughe e sardine, forniscono circa 1 000 milligrammi di acidi grassi omega-3, incluso il DHA. Tuttavia, i bambini non dovrebbero consumare più di 12 once di pesce a basso mercurio a settimana a causa di tossine - come il mercurio - presenti nei pesci, suggerisce la Food and Drug Administration.

Supplementi DHA

Poiché il mercurio nel pesce e nei frutti di mare, se consumato in eccesso, può influenzare negativamente lo sviluppo cognitivo del bambino, alcuni genitori considerano gli integratori di DHA. Gli integratori di DHA a base di olio di pesce o di alghe vegane sono generalmente ricchi di DHA. Molti di questi supplementi sono sottoposti a un processo di purificazione che elimina i livelli nocivi di contaminanti come il mercurio. Tuttavia, piccole quantità di tossine potrebbero essere ancora presenti negli integratori di DHA. Inoltre, l'eccesso di olio di pesce può aumentare il rischio di sanguinamento di un bambino.Non somministrare mai a un bambino un supplemento di DHA o qualsiasi altro, a meno che non sia sotto la supervisione di un pediatra.