Attività fisica da evitare durante la gravidanza

Gli atleti avidi spesso hanno bisogno di mettere i loro modi preferiti per diventare attivi nel dimenticatoio durante la gravidanza, ma avere un pancione non Significa che devono condurre una vita completamente sedentaria. Il ritmo lento ed efficace di esercizi come camminare, nuotare e yoga è più adatto alle donne in gravidanza. Gli esercizi ad alto rischio, tuttavia, sono i migliori da evitare.

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L'American Pregnancy Association raccomanda alle donne incinte di evitare tutti gli sport di contatto. Anche gli sport come la pallavolo e il basket, che non necessariamente ruotano attorno ai colpi, spesso implicano immersioni e collisioni nel tentativo di ottenere la palla. Evita queste attività, anche nel primo trimestre, quando non ti senti affatto incinta.

Sport estremi

Indipendentemente dal tuo background atletico, la gravidanza non è il momento di praticare sport estremi. I trucchi da bicicletta, lo skateboard, lo snowboard, il motocross e qualsiasi altro tipo di attività con un alto rischio di caduta, incidente o infortunio mettono a rischio la vita del tuo bambino. Salta alpinismo, bungee jumping e sky diving. Anche ginnastica, equitazione e surf sono fuori dal tavolo.

Alcuni sport acquatici

Se ti piace nuotare, puoi vantarti di eseguire uno degli esercizi di gravidanza più sicuri e più vantaggiosi, secondo l'APA. Tuttavia, non tutte le attività che si svolgono nell'acqua hanno un effetto positivo sulla gravidanza. Sci nautico, tubi e para-sailing possono farti colpire duramente l'acqua, pancia prima. Le immersioni subiscono anche un elevato rischio di lesioni per il bambino in fase di sviluppo. Anche le donne incinte devono astenersi dall'immersione subacquea. "Man mano che emergi, nel tuo sangue possono formarsi delle bolle d'aria, che possono essere molto pericolose sia per te che per il tuo bambino in crescita", dice la ginecologa Joanna Stone in un articolo su BabyCenter.

Attività che dovresti evitare

Stone ti consiglia di evitare determinati tipi di attività fisica se non hai esperienza pre-gravidanza con loro. Queste attività includono correre, andare in bicicletta e giocare a tennis. Aumentate anche il rischio di lesioni se sollevate pesi non corretti. Nelle giuste condizioni e con la giusta formazione e supervisione, è possibile svolgere queste attività in sicurezza.