La muscolatura il giorno dopo aver bevuto liquore

Bere alcolici può portare alla perdita di equilibrio e coordinazione, causando il sovraccarico dei muscoli se si beve quantità moderate o elevate. Ciò può causare dolore muscolare il giorno dopo o anche oltre. Il tuo cervello e il tuo corpo possono soffrire gli effetti del bere cinque o più bevande alcoliche per un massimo di tre giorni, secondo l'Office of Alcohol and Drug Education presso l'Università di Notre Dame. In effetti, due notti consecutive di alcolismo intenso possono produrre effetti negativi per un massimo di cinque giorni.

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Acido lattico

L'alcol può interferire con la rottura dell'acido lattico e aumentare il dolore muscolare dopo l'attività fisica, secondo l'Università della California-San Diego. Il tuo corpo immagazzina l'alcol molto come fa grasso. L'alcol danneggia gli aminoacidi, che sono necessari per l'energia. Gli amminoacidi si convertono in grasso, interferendo con i percorsi energetici e producendo grandi quantità di acido lattico, causando una diminuzione del recupero di energia e muscolare, mentre aumenta l'indolenzimento muscolare. L'alcol aggiunge anche calorie e contribuisce al grasso corporeo.

Disidratazione

Bere troppi liquidi può causare gravi disidratazioni e squilibri cellulari che possono portare a crampi muscolari, strappi muscolari e tensioni muscolari per gli atleti. È possibile perdere massa muscolare dall'alcol, con conseguente riduzione della forza e delle prestazioni. L'affaticamento può insorgere durante l'allenamento atletico e la competizione, aumentando il rischio di lesioni. Il tempo di reazione ritardata e le capacità mentali possono essere influenzati per diversi giorni dopo il consumo di alcol. Ciò aumenta il rischio di lesioni a causa della riduzione della coordinazione occhio-mano e del giudizio compromesso.

Carenze nutrizionali

Bere pesanti o abbuffate aumentano la produzione di acido e interferiscono con la capacità delle cellule del corpo di assorbire vitamine e minerali, portando a carenze di sostanze nutritive. Le carenze possono interferire con la capacità del corpo di controllare il glucosio nel sangue, con conseguente basso livello di zucchero nel sangue, noto anche come ipoglicemia. Bassi livelli di zucchero nel sangue possono causare una significativa perdita di energia, interrompendo la normale funzione del corpo e dei muscoli.

Bere dopo l'esercizio

Il consumo moderato di alcol dopo l'esercizio fisico può causare una perdita di forza muscolare, secondo i ricercatori della Massey University in Nuova Zelanda. Hanno analizzato 11 uomini in buona salute che hanno eseguito esercizi per le gambe senza assunzione di alcol. I soggetti successivamente hanno eseguito esercizi simili e poi hanno consumato una bevanda di vodka e succo d'arancia. Le perdite legate all'esercizio della funzione muscolare sono state amplificate dopo aver bevuto bevande alcoliche, i ricercatori hanno riferito nel numero di gennaio 2010 del "Journal of Science and Medicine in Sport".“