Abbassare il mal di schiena dopo aver giocato a calcio

La parte bassa della schiena non è generalmente un grosso problema per i calciatori. Numerosi rapporti sugli infortuni dell'American Academy of Pediatrics e altri sottolineano invece una preponderanza di infortuni alle gambe e commozioni cerebrali tra quelli feriti nel praticare questo sport. Giocare a calcio in realtà tende a rafforzare i muscoli centrali e dorsali, secondo uno studio del 2009 condotto da ricercatori danesi pubblicati su "The Journal of Strength and Conditioning Research". Ancora, giocatori di alto profilo, come John Terry del Chelsea che ha sofferto di un'ernia del disco, Se hai avuto la sfortuna della lombalgia dopo aver giocato a calcio, un operatore sanitario può aiutarti a determinare la causa precisa e sviluppare un piano di recupero.

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Herniated Disk

Il dolore nella parte bassa della schiena può essere il risultato di un'ernia del disco che preme sul nervo sciatico, che può anche causare debolezza nella parte posteriore del polpaccio. può rappresentare oltre il 25% delle lesioni lombari negli atleti, scrive Walter R. Frontera, decano della medicina fisica e riabilitazione presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Portorico, nel testo "Medicina dello sport clinico". Le opzioni per la cura includono il fisiot herapy e chirurgia. Nel caso di Terry, ha subito un intervento chirurgico artroscopico ed è stato eseguito sotto la supervisione del proprio medico il giorno dopo l'intervento. È tornato in campionato dopo otto settimane.

Spondilolisi o Spondilolistesi

La spondilolisi si riferisce a una frattura della pars interarticularis, una proiezione ossea che si trova sul retro di una vertebra spinale. Una causa correlata di lombalgia, spondilolistesi o slittamento di un disco, colpisce tipicamente ginnaste, pattinatori e sommozzatori. I giocatori di calcio spesso eseguono anche i movimenti di torsione e d'arco che portano alla spondilolistesi. Flettere e arcuare ripetutamente la schiena può creare una sensazione opaca o dolorante nella parte bassa della schiena, con o senza dolore ai glutei, che indica uno di questi disturbi vertebrali.

Problemi strutturali

Quando l'origine del dolore è vaga negli atleti di calcio, la radice può essere una discrepanza nella lunghezza della gamba; rotazione dell'articolazione sacroiliaca, che si trova nella pelvi; o asimmetria del bacino. Secondo il medico del team Melvin R. Manning della Texas Sports Medicine in una vasta recensione di infortuni sul calcio pubblicata nel 2006 sulla rivista "Clinica di medicina fisica e riabilitazione del Nord America", i sollevatori del tallone possono affrontare le discrepanze alle gambe … Le regolazioni dell'allenamento possono aiutare gli atleti di calcio femminile in particolare chi soffre di lombalgia a causa di uno squilibrio muscolare o di una debolezza generale negli estensori dell'anca.

Trattamento

È possibile riposare, assumere farmaci anti-infiammatori non steroidei e applicare calore per i casi lievi di lombalgia dopo il calcio.Il dolore legato a problemi strutturali può dettare visite a un fisioterapista o allenatore di squadra per affrontare il corretto equilibrio muscolare su ciascun lato del corpo, così come rafforzare e allungare i muscoli della schiena, osserva Frontera.